🦵🦵Про коленочки.
Колени это середина длины мачты ноги. Отсюда понятны их функции- носить длинную ногу целиком неудобно, нефункционально и просто опасно- нужно сгибание.
👉 Учитывая вес, находящийся над коленями ( представьте избушку на курьих ножках)), можно понять, какими сильными должны быть эти суставы для нормальной работы тела. Сила коленей не только в связках , находящихся непосредственно в них. На пользу и мощь коленей работают и передние поверхности бёдер, и икроножные мышцы и не только.
👉Напомню, что коленный сустав- "прямой". Его преимущественное движение: сгибание-разгибание .Боковая ротация невелика. Именно поэтому так часты его травмы при боковых движениях( футболисты, лыжники и пр. часто травмируют коленные суставы).
👆Кроме того долгая и счастливая жизнь колена зависит от взаимного расположения костей над ним и под ним. ( Смотрите рисунок- понятно почему у женщин чаще и завал стопы-вальгус, и коленкам больше риска?)
Колени также зависят от работы стоп и тазобедренных суставов. Поэтому заниматься упражнениями только для одних коленей-делать лишь часть работы для их здоровья.
🤔👉Частый вопрос о щелчках в коленях.: Щелчки и хруст имеют множество причин. Не стоит сразу впадать в уныние. Кстати, по иссследованиям ученых, при щелчках и хрусте повышается уровень тревожности человека, даже если причин для беспокойства нет.
👌Разделим: если щелчок- хруст безболезненный, то это может быть вариантом нормы. Если же это щелкающе-хрустящее еще и болеть начинает, стоит пойти к врачу. Причин много: истончение хряща( разные заболевания), травмы менисков,
вывихи, проблемы синовиальной складки и прочее.
😒Отдельно надо напомнить, что травмы коленных суставов( иногда старые) -частое явление.
😌 Для общего здоровья коленок необходимы движение и адекватность нагрузок. Любой сустав похож на шарнир. Если нет движения, нет и смазки, нет смазки-шарнир ржавеет. Если есть лишний вес, избыточные физнагрузки, то шарнир изнашивается.
Поэтому нам необходимы амплитудные непредельные нагрузки. Йога , йогатерапия, прицельная и умеренная работа в спортзале, умеренная ходьба с правильной постановкой стопы в шаге- то что полезно.
👩⚕️Разные врачебные решения проблем коленей тоже есть, вплоть до оперативных вмешательств. Но нужно хорошо взвесить варианты. Уколы с добавлением смазки в коленные суставы сейчас очень популярны. Но помогают ненадолго и доказанной клинической эффективности не имеют. В целом лечение лекарственными препаратами снимает симптомы, но не убирает причин. Поэтому все же смотрим в сторону физкультуры. Добавлю, что сейчас я работаю с коленями людей на индивидуальной йогатерапии.
⬇️⬇️Можно в комментариях задать свои вопросы о коленочках или просто поставить мне "👍")).