В детстве родители создают детям запреты и обязательства. Затем эту функцию берет на себя общество. Наработав в запретах опыт, мы и сами прекрасно справляемся с тем, чтобы ограничивать себя.
Но что если остановиться и сказать: “мне можно…”
просить о помощи; плакать.
И не чувствовать себя слабым.
менять свое мнение.
И не испытывать вину.
делать паузы.
И не думать про низкую эффективность.
озвучивать свои желания.
И не ждать, что их кто-то угадает.
делиться своими мыслями.
И не бояться осуждения.
начинать все сначала.
И не грустить об уже сделанном.
быть счастливым.
И быть собой.
Упражнение:
1. Останься наедине с собой и возьми листок и ручку.
2. Выпиши все ожидание других людей от тебя. Вспомни, чего от тебя хотели, особенно, когда фраза начиналась с “ты должен/должна…”. Например: быть взрослее, скромнее, похудеть, задуматься о детях, готовить, убирать и т.д.
3. Посмотри на этот список. Пытаешься ли ты соответствовать этим “должен/должна”? Что чувствуешь, когда читаешь этот список? Хочешь избавиться от этого?
4. Теперь напротив каждого пункта красным маркером напиши “НЕТ, Я НЕ ДОЛЖЕН/ДОЛЖНА”. Желательно большими буквами. Когда будешь писать, постарайся прочувствовать все эмоции от этих “должен/должна”: боль, злость, вину, которые тебе это причиняло. Можешь представлять конкретного человека, который говорит тебе “ты должен/должна”, а ты отвечаешь ему “нет, я не должен/должна” и записываешь на свой листик.
5. Можешь выкинуть список потом или сжечь его. А можешь сохранить, как напоминание. Главное запомни, что ты не должен/должна обслуживать ожидание других людей от тебя.