Стресс. Как себе помочь.
Федоров В.А.
Все мы подвержены стрессу, так или иначе. Причин в современной жизни для этого достаточно: проблемы в семье, с партнером или детьми, конфликты с родителями, нехватка финансов, проблемы с начальством на работе, авралы и многое другое.
Стресс, если взять одно из определений, это повышенное эмоциональное и физическое напряжение в определенных обстоятельствах и ситуациях, которые для себя человек характеризует как сложные и тяжелые.
О стрессе и его последствиях сказано немало, и здесь хотелось бы больше обратить внимание на то, как мы сами можем себе помочь в стрессовых ситуациях. Как же мы можем помочь себе справиться с напряжением и не дать ему уйти глубже и стать постоянным?
В некоторых случаях на помощь нам могут прийти предметы, окружающие нас. Возможность расслабиться и переключиться в моменты стресса, очень важна. Сейчас много игрушек антистресс, подушечек со специальным наполнением, специальная жвачка для рук, сквиши, слаймы. Сминая их, вы даете выход своему перенапряжению.
Хорошо помогает расслабиться теплая ванна или контрастный душ, массаж и ароматерапия. Прослушивание любимой музыки, позитивные видеоролики помогут отвлечься от негатива и настроиться на позитивную волну.
Лепка из пластилина или глины, раскрашивание картинок, вязание или вышивание, как и многие другие хобби, помогают нам переключиться, не зависать в проблеме, а переходить к поиску решения.
Домашние питомцы, живущие в вашем доме, могут быть очень хорошими помощниками при стрессе. Общение с ними может влиять на нас положительно.
Конечно, нельзя забывать и про регулярные физические нагрузки, они помогают нам не только справляться со стрессом, но и в принципе повышают нашу стрессоустойчивость.
Встречи с друзьями и близкими и доверительное общение с теми, кто может дать вам положительные эмоции и поддержать Вас. Посещение совместное любимых мест и мероприятий, театры, выставки, концерты - все что может отвлечь Вас и дать ресурс и позитивное подкрепление.
Забота о себе очень важна, особенно во время стрессовых ситуаций. Если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, Вы можете обратиться к специалисту.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Автор: Федоров Владимир Александрович
Психолог, Семейный психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru