У каждого случается нечто, с чем приходится расстаться: любовь, развод, потеря работы, смерть близкого, домашнего питомца и многое иное. От качества проживания этой травмы зависит и собственное будущее.
Алкоголем или едой здесь не поможешь, только лишь отдаляешься сам от себя, от своих чувств. Когда происходит утрата или смерть - самое время побыть наедине с собой, точнее - соприкоснуться с чем-то подлинным. Ведь эмоции выражают то, что нельзя подделать.
Самое время признаться в своих чувствах, и в том, что было значимо в этой потере. Но из утраты также лучшим вариантом, пожалуй, будет подумать - о чëм же ваши эмоции. Что вы так цените, какие ценности затронула эта ситуация, обнажив живую душу? Что дорого для вас? Как можно вернуть это? Можно ли найти пути к этим целям/ценностям? Найти новый путь и двигаться к этому?
Если переживаете смерть любимого человека, разрешите себе ваши эмоции. Нет смысла прятать то, что ценно для вас. То, что вы любите и любили с этим человеком. Ваши слëзы, ваши эмоции имеют место быть. Это признание для самого себя, что вы любили этого человека. Что вам не всё равно, и вам важно знать, что вы не одиноки.
Вам плохо, и вы более чем достойны признаться в этих чувствах и принять их. Это также сигнал другим о поддержке и признании ваших чувствах. Постарайтесь найти поддерживающего и принимающего ваши чувства человека. Это важный шаг, от которого зависит многое.
Конечно, всегда можно обратиться к психологу, и попробовать побыть вместе в точке единства, в точке соприкосновения с вашими чувствами. Тогда вы сможете ощутить, что ваши чувства поняты, что они имеют место быть, что вы не одни. И тогда можно двигаться дальше.
Вам нужно признать, а также найти подтверждение своим эмоциям от других, чтобы снизить психическую энергию, этот нарыв. В дальнейшем, через ценности, можете сформулировать - о чëм же была эта утрата для вас, чего вы лишились. В конце концов - что было важного, полезного, приятного и тëплого в этом, или в отношениях с тем или иным человеком. Старайтесь найти акцент не на утрате и одиночестве, а в том, что вы цените. Ценности никуда не исчезнут, и останутся в вашей памяти, а вы сможете со временем окрепнуть и идти дальше. Останется лишь шрамик - легкая грусть и приятные воспоминания, теплота душевная.
P. S. У меня есть статья про сострадание, думаю, что уметь признать свои чувства, не прятаться от них, уметь выражать - это тоже про сострадание и любовь к самому себе. Принятие себя подлинно. Всего доброго!
Автор: Исмаилов Родион Альбертович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru