Заедаешь стресс?

По статистике 2/3 людей в стрессе начинают есть больше, у остальных 1/3 аппетит наоборот снижается.

При чем тяга растет именно к углеводно-жировой обработанной еде.🍫🍔🍕🍦

Почему нас тянет поесть после стресса? (прям во время стресса вряд ли кто думает о еде)

(Помимо просто привычки) все дело в глюкокортикоидах , которые стимулируют аппетит. После даже краткосрочного стресса у некоторых людей они могут быть сильно повышены несколько часов в крови. И если в момент стресса у нас повышен КРГ , который снижает на момент самого стресса аппетит, то потом когда сама угроза уходит, КРГ быстро снижается примерно за 2 минуты, и доминировать начинает в крови всеми известный кортизол, у некоторых он может держаться несколько часов. В это время нас тянет на 🍔

+ глюкокортикоиды снижают чувствительность к гормону насыщения = много едим и не можем наесться. (💩Кстати популярные препараты для повышения аппетита типа вот такого, которые открыто продаются на вайлбериз как раз часто содержат глюкокортикоиды и мощные антигистамины

Например, мы опаздываем на работу и думаем, что начальник нас за это отругает (стресс). Но тут узнаем, что начальник еще сам не пришел. Стресс и угроза исчезла, КРГ падает, кортизол остается повышенным и через пару минут нас потянет заесть это «событие». О, как раз у коллеги ДР и она принесла тортик на работу 🥳

Это отчасти генетическое и/или приобретенное в детстве.

Иногда можно увидеть это по типу жироотложения.

🍏Если у вас больше фигура «яблоко» (больше жира на животе), скорее всего у вас более ярко выражена эта реакция заедания стресса.

🍐Если фигура «груша», т.е. жир откладывается в основном на ногах и ягодицах, а-ля целлюлитные бразильские попки (у меня кстати также жир откладывается🍑) то у вас меньше выражена эта реакция на стресс. Вам повезло. И в целом такое ожирение более «безопасно».

Связано это с тем, что глюкокортикоиды перераспределяют жир в брюшную область.

Например, вы можете стрессануть, организм берет жирок из ваших ног или груди и использовать его в качестве топлива, чтобы убежать от медведя, который забежал к вам в квартиру на 10 этаже в центре города.

Когда стресс заканчивается организм отнесет эти неиспользованные жировые кислоты не туда от куда их взял, а в живот. А если вы в это время еще и потребили жиры извне, то и они туда же пойдут. В современном мире медведем (стрессом) является орущий начальник, дедлайны или экзамен, от них мы не убегаем, а значит мобилизованное топливо (жир и глюкоза) не тратится.

Вот так это все работает.

Самое интересное, что еда действительно снижает уровень кортизола и стресса, многие до этого интуитивно дошли и заметили, что помогает. Но это НЕоптимальный способ от этого избавиться. Поэтому в TFA мы учимся работать в том числе с этим паттерном. Заметить его и применить эффективные методы работы со стрессом. Этот навык нарабатывается 🤝

Кстати, кто еще не успел оставить заявку в предзапись, не потеряйтесь, ниже будет ссылка. Мы уже завершаем на днях прошлый поток, подводим итоги и через недельки 2 открою для тех, кто в предсписке запись в новый поток по самым приятным условиям. В новый поток планирую добавить интересное обновление с игровой механикой, челленджами и призами 🤫