Может ли уставать нервная система от тренировок?

Во время занятий физическими упражнениями иногда говорят об усталости нервной системы.

На самом деле, по словам Виктора Николаевича Селуянова, нервная система не может уставать, так как уставать в ней нечему.

Дело в том, что нервная система является, в своей основе, передатчиком электрического сигнала в клетки и в тоже время обратной связью с мозгом, в результате чего и происходят процессы в нашем организме той или иной степени мощности.

А вот мышцы могут уставать. Механизм их усталости уже я описывал, рассматривая работу гликолитических и окислительных волокон.

Какая модель взаимодействия нервной и мышечной систем?

Итак, мозг посылает сигнал в мышцу. Мышца выполняет работу. И вот когда мышца устаёт, то по обратной связи через те же нервы мозг получает информацию об этой усталости и посылает сигнал уже меньшей мощности, которая соответствует усталости этой мышцы.

Т.е. мозг всегда может посылать сигналы по нервам любой мощности, главное, чтобы мышцы смогли этот сигнал воспринять.

Поэтому говорить об усталости нервной системы неправильно. Приведу несколько примеров.

Иногда, люди говорят, что устали от умственной работы, например, говорят, что мозг устал и надо отдохнуть.

На самом деле, при умственной работе тело "затекает", т.е. мышцы находятся в статическом напряжении. Причём как мышцы лица, так и мышцы туловища, в зависимости от положения тела. А статическое напряжение - это ограничение поступления крови по кровеносным сосудам и соответственно, питания. В результате, окислительные мышечные волокна закисляются, а именно они работают в это время, и получается что усталость мы чувствуем не от умственной деятельности, а от усталости тела. Но это одна сторона такой усталости. Есть и другая. Во время выполнения умственной работы активен мозг. Известно, что мозг может потреблять до 25% всей вырабатываемой энергии организма. Об этом говорил в своём интервью доктор биологических наук Сергей Савельев. Также известно, что мозг "питается" только быстрыми углеводами. Поэтому, если во время активной умственной работы не кормить мозг, то быстро наступает усталость и, конечно, появляется аппетит из-за сильного понижения глюкозы в крови. Если принять быстрые углеводы, то усталость проходит, на ненадолго. Мышцы то, были в статике, а значит пережаты кровеносные сосуды и к мышцам доступ питания, тех же углеводов, существенно снижен.

Второй пример, когда занимающийся работает с большими весами или с большими напряжениями. В этом случае тренируется нервно-мышечная координация, то есть включение максимального количества мышечных волокон. И когда спортсмен говорит, что очень устаёт от такой нагрузки, то это потому, что мышцы закисляются и уже не могут выполнять ту же работу. Нервная система в этом случае тоже не причём.

Таким образом, говорить об усталости нервной системы смысла не имеет и надо рассматривать так называемую умственную и нервную усталость только, как усталость мышц и требовния питания мозгом и ничего более.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397

Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G

Donation карта Мир 2202 2023 7452 1692