Помимо депрессивного состояния, для осеннего периода также характерен повышенный уровень стресса и тревоги. Это вызвано сокращением светового дня и резкими температурными изменениями. О том, с помощью каких методов можно бороться с таким состоянием, рассказала РИАМО врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина.
«Чтобы поддерживать психологическое здоровье, важно внедрять в свою жизнь методы расслабления и управления тревогой. Практики осознанности, такие как медитация, йога и дыхательные упражнения, помогают снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние», — отметила эксперт.
Она также подчеркнула, что отличным средством для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Помимо этого, специалист порекомендовала чаще гулять на свежем воздухе, поскольку даже в ненастную погоду такие прогулки способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность.
Как добавила врач, преодолению тревожности и стрессового состояния также способствуют беседы с близкими, занятия любимыми хобби и создание уютной атмосферы дома.
«Важно уделять время себе и не забывать заботиться о своем теле: регулярный сон, здоровое питание и физическая активность поддержат как физическое, так и психологическое здоровье», — подытожила психотерапевт.
Ранее психолог Дарья Якуба рассказала, что температурные изменения являются одной из причин осенней депрессии.