Кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что постоянный недобор сна негативно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Недосып может привести к гипертонической болезни, неврозам и синдрому хронической усталости.
Как пояснил врач в интервью изданию "Москва 24", недостаток сна вызывает в организме повышенный уровень выработки кортизола - гормона стресса. Постоянный высокий уровень кортизола вызывает повышение давления, что ведет к развитию гипертонической болезни. А она - частая причина инфаркта.
Также недостаток сна плохо влияет на психоэмоциональное здоровье человека. На фоне недосыпов развиваются неврозы, нервное перенапряжение, синдром хронической усталости.
"Для каждого человека есть своя норма, но в целом рекомендуется спать не меньше восьми часов. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать циркадные ритмы", - рекомендует врач.
Циркадные ритмы - циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Проще говоря - это биологические часы. В разное время суток в организме человека главенствуют разные гормоны. И сбой в этой системе ведет к нарушению физиологических процессов и болезням.
Циркадная система человека имеет индивидуальные отличия. Наиболее ярким их проявлением служит хронотип: ранний («жаворонки»), промежуточный («голуби») и поздний («совы»). Люди, относящиеся к раннему хронотипу, ложатся спать и просыпаются в среднем на два часа раньше «сов» и достигают пика интеллектуальной и физической активности в первой половине дня. У людей, относящихся к позднему хронотипу, максимум умственной и физической работоспособности приходится на вторую половину дня. Среди мужчин и двадцатилетней молодежи преобладают «совы», а дети и пожилые люди чаще «жаворонки».