Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о важной теме — о том внутреннем голосе, который постоянно нас критикует, и о том, как научиться слышать другой, более добрый и мудрый голос внутри нас.
Откуда берется внутренний критик?
Помните теорию Эрика Берна о трех состояниях "Я" — Ребенке, Родителе и Взрослом? Так вот, наш внутренний критик — это чаще всего голос Родителя, но не того любящего и поддерживающего, а того, кто постоянно недоволен, критикует и унижает.
Подумайте: чей голос вы слышите, когда ругаете себя? Мамы? Папы? Учительницы? А может, бывшего партнера или "доброжелательной" подруги? Этот голос любит:
- Вспоминать ваши прошлые неудачи
- Сравнивать вас с другими (и вы всегда проигрываете)
- Придирчиво оценивать всё, что вы делаете или не делаете
- Навязывать свои ценности и правила
- Запрещать и ограничивать
Как заглушить этот голос?
Хорошая новость: этот назойливый, гнусавый голос можно заткнуть. И для этого не нужно ничего сверхъестественного. Достаточно научиться слышать другой голос внутри себя — голос вашего внутреннего Взрослого.
Кто такой внутренний Взрослый?
Это та часть вас, которая:
- Мудра и рассудительна
- Принимает взвешенные решения
- Заботится о вас с любовью и пониманием
- Знает ваши истинные потребности и желания
Как услышать голос внутреннего Взрослого?
- Найдите тихое место и несколько минут покоя.
- Прислушайтесь к себе. Внутренний Взрослый обращается к вам ласково: "Моя хорошая", "Красавица", "Солнышко".
- Обратите внимание на то, что он говорит. Это могут быть фразы вроде:"Малышка, если не хочешь сейчас мыть посуду, ничего страшного не случится"
"Красавица моя, ты великолепно выглядишь в этом платье!"
"Детка, давай сделаем глубокий вдох и подумаем, как решить эту проблему"
Практикуйте общение с внутренним Взрослым
Чем чаще вы будете обращаться к этому голосу, тем сильнее он будет становиться. Представьте, что вы садитесь к нему на колени, обнимаете его, прислушиваетесь к его словам поддержки и одобрения.
Постепенно голос внутреннего критика будет затихать, уступая место мудрому и любящему Взрослому внутри вас.
Помните: взрослость — это умение слышать свой собственный голос и приглушать все остальные. Дайте себе право быть собой, принимать решения и жить так, как считаете нужным вы, а не ваш внутренний критик.
Будьте нежны к себе, и пусть ваш внутренний Взрослый станет вашим лучшим другом и советчиком!