Как проявляет себя скрытая или высокофункциональная тревога?
В предыдущей части мы поговорили о первых двух вариантах проявления скрытой тревоги. Надеюсь, вы понимаете, что подавленное беспокойство не исчезает в никуда. Оно трансформируется в нездоровую форму, что впоследствии приводит к многочисленным психологическим проблемам. Именно поэтому всем своим клиентам я настоятельно рекомендую проживать тревогу, какой бы неприятной и болезненной она ни была. В любом случае, это лучше и экологичнее по отношению к себе, нежели вариант с подавлением.
«Когда я подавляла свое беспокойство, оно все равно находило выход. Чаще всего, через агрессию. Я была очень злой, постоянно срывалась на близких людях. Потом, конечно же, ощущала бесконечное чувство вины и стыда, извинялась. Но потом цикл снова повторялся. Когда я поняла, что причина в непрожитой тревоге, решила больше не блокировать своих чувств, а позволять им проявляться. Была безумно удивлена, когда примерно на второй неделе такой практике почувствовала себя счастливой. Я не преувеличиваю: буквально ощутила свободу и счастье. Сейчас тревога по-прежнему со мной, но я позволяю ей проявляться», - говорит Марина.
Признаки скрытой тревоги
О вас никто бы не сказал, что вы тревожны
Про людей со скрытой тревогой обычно говорят примерно так: «Серьезно что ли? Никогда бы не подумал, что он тревожный! Всегда такой веселый…». По человеку, подавляющему собственную тревогу, крайне сложно сказать, что он нисколько не «веселый»…Просто через активность, общительность и подвижность он пытается отвлечь собственное внимание от болезненных переживаний.
Нарушение планов – паника
Любое нарушение привычного графика дня или планов может спровоцировать самую настоящую панику. Человек настолько боится утратить контроль над ситуацией, что готов планировать буквально каждую секунду своей жизни. Это очень мучительное состояние, стоит отметить.
Неспособность расслабиться
Даже в выходной день или в отпуске человек не может полностью расслабиться. Причем он вполне может осознавать важность здорового баланса в жизни, но вот как к нему прийти – непонятно. На практике человеку, который подавляет свою тревогу, безумно сложно отвлечься от мыслей и просто быть в моменте «здесь и сейчас».
Скрытая тревога – то, что нарушает ваше внутреннее спокойствие. Поэтому стоит принять тот факт, что не все в жизни гладко. Что есть переживания, страхи. После принятия непременно наступит облегчение и спокойствие.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.