Когда человек начинает худеть, ему честно кажется, что вот сейчас, вот еще килограммчик, и мир вокруг будет другим, и сам он станет другим. И даже продумывает в голове какой-то новый стиль, который он себе позволит. Другая прическа, другие вещи, другие цвета, но все это только тогда, когда гусеничка превратится в бабочку.
Но проходят недели и месяцы, цифра на весах становится меньше, но человек так и кутается в какие-то безразмерные худи, потому что считает себя далеко не худи.
Есть такое мнение, что, мол, и чудно: ощущая себя толстым, даже если это давно не так, он не расслабится, не станет любоваться результатом и считать, что уж теперь-то можно есть все. Вообще все. И, значит, не потеряет плоды своих трудов.
Но ведь все как раз наоборот! Смотрите: если я худею, худею, во всем себе отказываю, живу от тренировки до тренировки, но при этом месяцами остаюсь толстым, значит, что? Вот именно: нет никакого смысла делать работу, которая не приносит ничего, кроме проблем. Мотивации – ноль. Так что ощущать себя толстым просто опасно, это может привести к тому, что ты снова станешь толстым реально. Что же со всем этим делать?
Мой любимый размер
Любая швея вам скажет, что больше половины людей не знают свой размер и почти все неправильно снимают мерки.
Вещь по размеру это очень важно. А девочки не дадут соврать, насколько важно белье! Иногда грамотно подобранный лифчик это и плюс сто к осанке, и к общему силуэту.
Но мы не умеем. Особенно это проблема для детей 80-90х годов: мы росли в то время, когда «чем богаты, тем и рады», а потому донашивали то безразмерную дубленку от тети Люси, то джинсы старшей сестры – «а ты лежа застегни и живот втяни, вот все и сойдется».
На подкорку записалось – надо брать то, что дешево и долго прослужит. Поэтому двадцать первый век, а до сих пор: я взяла блузочку отличную, она мне маловата, но под пиджачок будет зашибись.
Так делать нельзя! В вещи некомфортно, она давит, она раздражает. И в сознании вырастает не «вещь плохая, неудобная, не в размер», а «я жирное чудище».
Толстый гардеробчик
Полно на свете такой одежды, которая, вроде бы, и по размеру, но заставляет ощущать себя королем скуфов или бабой на чайник. И дело тут не в пресловутой горизонтальной полосочке или синтетике в облип.
Слишком крупный рисунок с расположением основных элементов на «неудачных» местах, рюшечки – воланчики с перебором, коротковатый рукав... А еще есть предметы одежды, которые любого, кто не XS, способны превратить в колобка: шорты с завязками, бриджи, еще и с дырочками на боках, топы... Иногда, чтобы перестать чувствовать себя жирным, нужно просто переодеться.
Испытание себя
Маленькие дети постоянно пробуют что-то сделать: дальше прыгнуть, быстрее пробежать, проехать на велике без рук. Взрослые как-то сдуваются и просто живут.
Иногда именно физические возможности показывают, какой огромный путь уже был проделан: раньше не мог подняться на 2 этаж без одышки, а сейчас спокойно покоряю пятый; раньше гулял 10 минут и болели ноги, а теперь бегаю больше часа, и все прекрасно...
А вот мама говорила...
Хотя мы против модного сейчас обвинения родителей во всех неудачах взрослой жизни детей, но нужно признать: мы – результат того, что нам и о нас говорили в детстве.
И, если тебе постоянно внушали, какой ты слоноподобный жирдяй, это уже гравировка в мозгу, так просто от нее не избавиться. Даже в условные 50 - 60 кг будет казаться, что жир необъятен. Это в терапию, иначе никак.
Эксперименты
Для осознания себя нового очень полезно иногда делать себя кардинально новым. Прямо совсем. Хорошо для этого иметь в друзьях человека с отличным чувством стиля и доверять ему. Прямо сказать: хочу новый имидж. Поможешь?
Иногда профессионалы видят нас такими, какими мы сами себя не представляем. Тому подтверждение – море контента на ютубе, где стилисты, парикмахеры, визажисты меняют человека до неузнаваемости.
Иногда ощущение себя толстым это общая забитость: я привык не отсвечивать, вот и не буду. Стиль, образ – это что-то на богатом, это для других, а я тут, в тенечке, под пень мимикрирую.
Что я чувствую?
Есть шикарное психологическое упражнение, которое здорово ставит мозги на место. И оно имеет два подвида:
Сосредотачиваем внимание на физических ощущениях. Например, концентрируемся только на левой ноге, а теперь на правой руке, спине, только на правой ступне, и т.д. Иногда, задумавшись о том, какие ощущения бывают в его теле, человек понимает и небольшие размеры этого тела.
А теперь рассматриваем эмоции. Что я чувствую сейчас? А когда просыпаюсь? А когда ем? Может вдруг оказаться, что в Вас живет чувство вины за каждый кусочек. Или страха. Или ненависти к себе. И именно это, а совсем не отражение, и есть причина вывода «я толстый».
Расхламление
Для того, чтобы перестать чувствовать себя толстым, нужно выбросить на помойку свою толстую жизнь. Буквально.
Безразмерные чехлы для танка, в которые уже два тебя поместится, но ты по привычке в них кутаешься. Когда-то любимую литровую кружку для кофе. Вазочку, в которой годами лежало печенье. Короче, все, что ассоциируется с мыслью «я толстый», потому что это триггер. Ты другой, ты новый! Дай себе это почувствовать! Подари себе другую жизнь! Очень надеюсь, что у каждого это получится!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
