По итогам 2023 года продолжительность жизни в России превысила доковидные значения, почти достигнув рекордных 73 с половиной лет. Такой показатель не фиксировался ранее в СССР и современной России.
Это, безусловно, очень хорошие новости.
И из нее нужно сделать какие-то выводы 🤔
К сожалению, длинная жизнь не равно длинной ЗДОРОВОЙ жизни.
По мере увеличения продолжительности жизни увеличивается число людей с АЛИМЕНТАРНОЗАВИСИМЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ.
Это все неинфекционные заболевания : сердечно-сосудистые, диабет, остеопороз, нейродегенеративные и т.д
Раз уж мы собрались жить долго и здорово, надо следить за своим организмом.
‼️Важно регулярно (ежегодно) проходить чек-ап - сдавать анализы, проходить обследования.
Сейчас поделюсь опорным списком😉
БАЗОВЫЙ ЧЕК-АП:
1. ОАК (эритроциты, тромбоциты, лейкоциты, гемоглобин, СОЭ)
2. ОАМ
3. Биохимия крови (общий белок, АЛТ, АСТ, билирубин, щелочная фосфатаза, липидограмма, глюкоза, гликированный гемоглобин, Креатинин, мочевина, натрий, калий, кальций, железо, ферритин)
4. ТТГ
5. 25(ОН) Д (витамин Д)
6. При необходимости (высокий риск ССЗ) гомоцистеин. Этот же анализ покажет дефицит витаминов гр.В.
7. Для женщин - гинеколог, маммолог (пап-тест, впч)
Для мужчин - уролог (анализ на пса)
8. Окулист
9. Флюра
10. ЭКГ
11. УЗИ (забрюшинного пространства, брюшной полости, малого таза, щитовидной железы, молочных желёз)
12. Маммография женщинам 40+ - не реже одного раза в два года, даже если нет жалоб.
13. Людям 40+ (раньше, если есть риски онкологии) - анализ кала на скрытую кровь.
14. Стоматолог - 2 раза в год)))))
Если есть хронические заболевания, список можно расширить - по показаниям так сказать 😅
👍 Заметьте, многие из этих анализов можно сдать бесплатно - по ОМС, в поликлинике по месту жительства 🏠 🏥
Лабораторная диагностика - это хорошо, она даёт точные результаты.
Но моя вчерашняя генеральная уборка ванной комнаты с перекисью водорода натолкнула меня на мысль, что было бы неплохо рассказать вам о ДОМАШНЕЙ САМОДИАГНОСТИКЕ.
И начну с той самой, с перекисью водорода😁
САМОДИАГНОСТИКА НА ДЕФИЦИТ СЕЛЕНА
Короче))))
В нашем организме в принципе постоянно вырабатывается перекись водорода, она нам необходима для ряда процессов.
А чтобы она не окислила больше, чем нужно, у нас есть фермент - глутатиопероксидаза - работает данный фермент на СЕЛЕНЕ.
Соответственно, если селен у нас в дефиците, глутатиопероксидаза не работает должным образом.
👉 Что делаем:
▪️Нам понадобится перекись водорода. 3% сойдет, но лучше 6%
▪️Моем руки, вытираем. Ждем 10 минут. Заливаем подушечки трех средних пальцев перекисью и ждем.
▪️Если на пальцах в течении 5-7 минут появился белый налет - у Вас дефицит селена.
Гениально просто 🫶
Спасибо за внимание. С вас лайк и подписка, если не сложно.