Индекс массы тела нужно контролировать, чтобы продлить свою жизнь без болезней.
ИМТ - это очень простой показатель, который человек может измерить самостоятельно. Нужно только знать свой рост и вес.
Но у этого способа есть исключения
👇👇👇👇👇👇👇
‼️Индекс массы тела не определяют для:
👶 детей
🏋️♂️ спортсменов
👵 пожилых
Всё логично, у спортсменов преобладает мышечная масса, которая очень тяжёлая, для них это нормально, но если измерить им ИМТ по стандартной формуле, покажет перебор, по которому можно поставить ожирение, что в корне ошибка.
Так же есть свои особенности в строении тела и у детей, и у пожилых.
❓Как же в таком случае определить, норма у вас или не совсем?
❓И если вы на диете хотите убрать именно жир, а не мышцы?
❓Как определить, что тело меняется качественно в лучшую сторону?
‼️Есть такое исследование
И имя его БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЯ!!!!
Это определение состава тела.
Оно покажет, сколько в вашем организме
✅ мышц,
✅ жира,
✅ жидкости (общей, внутриклеточной, внеклеточной)
☝️ в зависимости от конкретного аппарата, может различаться заключение.
Будет больше или меньше пунктов.
Некоторые аппараты показывают состав отдельно рук правой/левой, ног также правой/левой, отдельно туловище.
Могут показать процент висцерального жира
Я считаю такое исследование важным для диагностики.
К сожалению, в Борисоглебске с этим всё сложно.
В спортзалах нет
В медицинских центрах нет
🤔Должен быть в кабинете здоровья в ЦРБ, но не узнавала по факту
В итоге я биоимпедансометрию прошла в г. Воронеж.
Делюсь своими результатами
До "идеальной" жирности мне не хватило совсем чуть-чуть 😁
Всё ОК с костями и мышцами
‼️И есть один КОСЯК - внеклеточная жидкость.
Это отёк 😤
❓Из-за чего
В моём конкретном случае, ПРИЧИНЫ:
👉 мой диагноз ХАИТ способствует отёкам
👉 мало движения (у меня 3-4 тыс шагов за день обычно)
👉 люблю побаловать себя быстрыми углеводами
‼️ но самое главное
ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ больше двигаться
✅ сократить углеводы за счёт быстрых в первую очередь
✅ убрать все полуфабрикаты (много соли, углеводов)
✅ пройти курс дренажа.
У меня будет напиток Драйн Эффект. Я уже знаю, что он работает 💥
Всем спасибо за внимание. С вас лайк и подписка, если не трудно.
За всеми вопросами по поводу здоровья своего тела можно писать мне, или в коментарии.