В данной статье я хочу с вами поделится моими любимыми лимфодринажными упражнениями которыми я сам пользуюсь, какую же я заметил они приносят пользу для нашего организма и расскажу как понять, что вы нуждаетесь в такой тренировке, почему благодаря таким упражнениям можно сбросить вес, снять оттеки, убрать целлюлит и укрепить иммунную систему организма
Давно худеете, пытаесь сбросить вес , перебровали уже все диеты, но вес все так же не сдвигается с места, то стоит обратить внимание на то в каком состоянии находится ваша лимфатическая система
Что такое лимфатическая система ?
Лимфатическая система - это система кровеносной системы организма, которая играет большую роль в обмене веществ, очистке клеток и тканей организма, очащает организм от токсичных веществ и бактерий.
В чем польза лимфодренажных тренировок направленных на разгон лимфы организма ?
Делая лимфодринажную тренировку или зарядку каждый день , вы делаете большой вклад в свое тело и здоровье.
Какую пользу я подметил и заметил при выполнении таких тренировок
1. Очищение организма начинается со снятия и удаления оттеков за счет удаления лишней воды из организма;
2.Затем в след за оттеками будет постепенно уходить скопившийся целлюлит;
3. В конце произойдет укрепление иммунной системы за счет удаления токсинов и бактерий через движение лимфы в организме.
Тем самым очищая орагнизм от всех токсических веществ и бактерий, а так же лишней воды, будет заметно как вес начнет снижаться.
Как же понять, нужны ли нам лимфодринажные тренировки?
- Во-первых вы замечаете и ощущаете оттеки в своем организме, просыпаетесь лицо опухшее, чуствуете себя тяжело, значит скорее всего в организме задерживается вода;
- Во-вторых, есть целлюлит, он вам не нравится и мешает;
- Проблемы с кожей - прыщи и другое;
- Хочешь повысить устойчивость нервной и иммуной систем организма.
Лимофодринажная зарядка/тренировка из 5 упражнений
1 упражнение "перекатывания с пятки на носок"
Встань на ступни ровно, ноги поставь на ширине плеч, руки вдоль тела, ступни параллельны друг другу, приподнимись на носки задержись там примерно на 3 секунды и перекатись на пятки, повторяем в течение 30-60 секунд в среднем темпе
2 упражнение
Положение тела такое же как и в прошлом упржанении, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки вдоль туловища, делаем все тоже самое, что в прошлом упражнении, только встав на носки резко опуститься на пятки, повторяем в течении 30-60 секунд в среднем темпе.
3 упражнение-"вибрация"
Ляг на коврик или плед на спину, подними ноги и рухи вверх, ноги слегка согнуты в коленях, начни резко их встряхивать , как будто ппытаться разогнать кровь в теле, вытряхнуть все плохое, что задержалось в организме, выполняй в течение 1-3 минут, в быстром темпе.
4 упражнения- "лимфодринажные прыжки"
Встаньте прямо, руки вдоль туловища ноги не ширине плеч, делайте будто бы "прыжки" вставая на носки, но не отрывая ноги от пола, получается, что вы будто бы делаете полупрыжки, повторяем в быстром темпе 100 раз.
5 упражнение "лягушка"
Упражнение всем нам известное, все мы делали такое упражнение в детстве, сядь на ягодицы и бедра, ноги согни в коленях и соедини стопы, нажимай ладонями на колени , только в более быстром темпе. Повторяем 30 раз.
Таким образом, выполняя данные упражнения на лимфодринажную систему организма, у нас будет уходить лишний вес, благодаря тому, что мы удалаем все скопившееся и не нужное в нашем организме, все токсичные вещества и лишнюю воду, которые как раз таки мешают нам похудеть.
Если ты хочешь, чтобы твой процесс похудения и рацион питания был более эффективным и правильным, то подписывайся на мой канал, я рассказываю там много важного про похудение.
Если тебе понравилась эта статья, то можешь так же посмотреть мои прошлые публикации, там ты увидишь еще больше полезных советов
- 8 хитростей, чтобы есть и худеть
- Как я похудел естественным образом, 7 советов
- 6 причин почему нам сложно похудеть
- Начал пить много воды при похудении. Вес начал снижаться