Терапия принятия и ответственности (ACT)— это форма психотерапии, основанная на принципах поведенческой терапии и философии буддийского подхода. Основная цель ACT заключается в том, чтобы помочь людям адаптироваться к трудностям жизни, научившись принимать свои мысли и эмоции, а не бороться с ними.
Основные принципы ACT:
Принятие: В отличие от попыток избегать или подавлять нежелательные мысли и чувства, ACT учит принимать их как естественную часть жизни. Это означает, что мы можем признавать свои переживания без осуждения.
Разделение опыта: ACT помогает отделить человека от его мыслей и эмоций. Человек учится воспринимать свои мысли и чувства как просто "образы", а не как абсолютную истину.
Приверженность к действиям: Важным аспектом ACT является вовлечение в действия, соответствующие личным ценностям. Это помогает людям двигаться вперед, даже если они сталкиваются с трудностями.
Ценности: ACT помогает выявить и установить личные значения и цели, что создает основу для дальнейшег