В первую очередь развод нужно пережить:
✅ Физически (разъехаться).
✅ Материально (поделить имущество).
✅ Юридически (получить статус разведённого человека).
И после этого можно приступить к самой болезненный части: эмоциональной.
Эмоционально, развод — это процесс проживания утраты отношений. Условно в нём можно выделить 5 стадий:
1. Отрицание
Нет ощущения, что что-то происходит, что ситуация поменялась. Эту стадию вы заметите только в том случае, когда инициатор расставания не вы, и само известие явилось для вас шоком и неожиданностью.
2. Злость
За то, что ушёл (ушла), за то, что не поступал, как нам хотелось бы или поступал по-своему. Разочарование и досада от того, что не оправдались наши ожидания. Концентрировано припоминаются все обиды, несправедливость, предательства.
Вместо злости или вместе с ней на этой стадии может возникать ЧУВСТВО ВИНЫ. Это те же гнев и досада, но развёрнутые на самих себя. Это мы не справились, не оправдали надежды. Это мы не сберегли отношения.
3. Торги за то, чтобы сохранить союз
Попытки найти компромисс, договориться.
Если на этом этапе находятся оба партнёра, то хорошим решением будет обратиться за помощью к семейному психологу. Он поможет:
- Выстроить диалог и учесть интересы каждого.
- Подсветит возможности и ограничения друг друга и отношений.
- Выступит медиатором (посредником), который сможет нейтрализовывать эмоциональные выпады друг на друга или переводить их в конструктивное русло.
4. Апатия
Здесь уже нет веры, в то, что брак можно сохранить. Просто очень больно, тоскливо, горько.
На этой стадии (как и на 2й), важно, чтобы рядом были близкие люди.
Те, кто может нас выслушивать, сочувствовать, переживать вместе с нами. Быть рядом, плакать и печалиться. Не давая при этом советов и не рисуя светлое будущее, где «всё будет очень хорошо» (это пригодится позже, на следующей стадии). Просто будут с нами в настоящем, разделяя нашу скорбь.
Если апатия затянулась — это повод обратиться за психологической помощью. Потому что тоска, одиночество, чувство брошенности могут возвращать нас в детскую травму, справиться с которой «подручными средствами» не получится.
А если в таком депрессивном состоянии эмоции проживаются сполна, то грусть светлеет, тоска отступает, давая место следующему этапу:
5. Принятие развода и своего нового статуса
Это состояние ни с чем не спутаешь.
Ощущение новой жизни и новых возможностей. Прилив сил. Возвращение жизни красок и вкуса.
Вот такой приблизительно путь предстоит проделать, чтобы пережить развод.
Стадии могут перемешивается, идти по кругу. Какие-то стадии мы можем перепрыгивать, а на каких-то наоборот задерживаться. Не всегда мы проживаем все этапы после развода. Многие из нас, ещё живя в браке, проходят некоторую или даже бОльшую их часть.
На каждом этапе важно обеспечить себе помощь и поддержку других людей.
Это самое важное и самое действенное, что мы можем сделать, чтобы поддержать себя в сложный период жизни.
Больно будет в любом случае. Но боль, которую мы разделяем с другими людьми, становится выносимой и проходит быстрее.
Я сама пережила два развода и работаю с теми, кому сейчас тяжело и нужна помощь. Приходите.
Для записи на консультацию и за подробностями пишите:
+7 903 570 80 98 (Telegram, WhatsApp, sms).
Или переходите со ссылке:
https://lianalanda.ru/