Упражнение имеет комплексный эффект. Помогает не только укрепить позвоночник , но и проработать ягодичные мышцы. И.П.- лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги прямые вместе. 1 - одновременно оторвать от пола ноги и руки .2,3- держать. 4-И.П.
Постепенно "держать" довести до 20 сек.
Ну а упражнение "Мостик" из положения лежа на спине все знают! Итак, "Мостик", "Лодочка", "Пловец:, "Рыбка" все тема водной стихии 😉
с этими упражнениями уже можно играть в игру "Мы-матросы", на следующем уроке😊
