Стресс знаком многим и даже не понаслышке. Конечно, у каждого 100% имеются свои варианты борьбы с ним, однако, что если я вам скажу: есть один общий лайфхак, который поможет абсолютно всем.
В целом, стрессовое состояние представляет собой сильное напряжение, которое проявляется в ответ на внешние раздражители. И, плачевно то, что стрессовые ситуации подстерегают нас абсолютно везде: садик, школа, университет, тем более, взрослая жизнь.
Более того, некоторые настолько сильно «принимают всё близко к сердцу», что начинают реагировать даже на те вещи, которые по сути их не касаются (проблемы друзей, изменения в стране и тому подобное).
Важно. Мы можем помогать и сочувствовать другому, но! нужно помнить и о себе, всегда старайтесь держаться на расстоянии от проблемы и решать её «холодной» головой.
Кроме всего этого, важно понимать. Стресс является в некоторых формах:
- эустресс, то что проявляется в форме положительной тревожности (важное событие, свадьба или день рождения, долгожданная поездка);
- дистресс, по факту то, что и выбивает из колеи, именно с ним и нужно работать.
Часто можно столкнуться и с хронической патологией дистресса. Важным моментом становится именно то, что временами вам вроде как получше, но временное улучшение обязательно сменяется нарастающей апатией и раздражительностью.
Особая проблема кроется в следующем: человек становится бомбой замедленного действия, которая может «взорваться» даже от простого вопроса.
А вообще, стрессовое состояние порой помогает. Дело в том, что кортизон и адреналин, которые выпускает организм в такие периоды, помогают активизировать клетки иммунитета, в результате чего также:
- улучшается память;
- скорость восстановления тканей;
- активизируется процесс работы мозга.
Конечно, всё это требуется для непосредственного решения определённой проблемы, только вот и получается, что если стресс постоянный, гормоны скачут только так, то и организм изнашивается в разы быстрее.
Думаете, почему тот, кто постоянно на стрессе и нервничает, болеет чаще? Как раз из-за того, что тело уже «выжимает» последнее, стараясь и защитить, и на другие нужды оставить запасы.
Интересно и то, что даже для стресса можно выделить ряд симптомов, среди которых:
- тремор рук и ног;
- общий упадок сил;
- часто развиваются проблемы с пищеварением;
- выпадают волосы, а ногти становятся более ломкими (нехватка питания);
- общие дефицитные состояния;
- озноб;
- боли в мышцах;
- скачки веса;
- развитие головных болей вплоть до мигрени.
В общем-то, всё заканчивается единым апатичным состоянием вплоть до депрессии и потери вкуса к жизни. Такие люди очень часто становятся безразличными ко всему и, по сути дела, организм отстраняется от реальности только для того, чтобы восполнить запас энергии.
Проблема в другом: справиться с пополнением без должной помощи очень сложно.
И как же тогда бороться с проблемой, если она буквально везде?
Во многом необходимо решить и найти сам источник: может это кто-то из близких, возможно, вас ожидает событие и всё в таком духе. Обязательно следует проверить себя у специалиста, не обязательно психиатр, психолог тоже подойдёт.
Конечно, стоит обратить внимание и на окружающую обстановку: возможно, у вас давно не было отдыха, либо же, наоборот, перерыв от работы настолько длительный, что вы уже и от него устали.
Также на проявление стресса влияют и затяжные тренировки, так что, если вы заядлый спортсмен, тогда рассмотрите вариант перерыва.
И всё же, самый главный путь борьбы — банальный отдых. Выбирайте что душе угодно: массаж, разминка, йога и тому подобное. К слову, идеально спасают упражнения, направленные на дыхание.
По факту, в момент стресса нам не хватает кислорода, от чего страдает мозг, поэтому, если научиться дышать, то даже с самыми серьёзными ситуациями удастся разбираться быстрее.
А вот вам один, но очень полезный лайфхак.
Зачастую кислорода не хватает даже в привычной (безстрессовой) жизни, а всё из-за застоев в области шеи. Чаще всего, проблема кроется в точках в месте перехода от волосистой части головы к непосредственно шее.
Итак, вот совет. Садитесь прямо, а руки укладывайте на затылок. Ваша задача — найти те самые ямки перехода. Наверняка они болезненны из-за постоянного напряжения, так вот, задача — снять боль.
Здесь достаточно аккуратно начать массировать их, тем самым давая доступ к кислороду.
Важно! Если ощутили головокружение, обязательно прекратите упражнение, отдохните, и уже после отдыха можно повторить.
В целом, бороться со стрессом можно и это даже просто, но нужно знать как. И вот ещё что: конечно, полностью избавиться от него у нас не выйдет, зато получится весьма минимизировать, это точно.
Но и не забывайте: волноваться — это нормально, конечно, если есть мера.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.