Когда мы оказываемся на кризисном отрезке своей жизни, мы сталкиваемся со своими слабостями, болью и сложными эмоциями.
Очень сложно в такие моменты стать наблюдателем и посмотреть на ситуацию со стороны, разглядев в этом какой-то урок, найти позитив, осознать что это - только период жизни, а не вся жизнь.
Всплывает боль, страдания, негативные убеждения, мысли, негативные эмоции. Появляется бессилие и энергия уходит на борьбу с кризисным состоянием.
Как себе помочь? Что может поддержать в такой период? Особенно, когда нет энергии и сил ни на самоподдержку, ни на позитив, ни на жизнь…
- Найти смысл в своей боли, пустоте, эмоциях. Когда мы понимаем, что боль / печаль / страдание даются нам не просто так, а имеют функцию - то это осознание позволяет свободно дать им возможность быть прожитыми, дать им время и место, не вытеснять их и не блокировать.
- Какой же смысл в эмоциях грусти, печали, тоски, разочарования? Все они помогают адаптировать психику к произошедшим изменениям. Помогают пережить кризис и выйти из него уже готовым к новому. Страдания и боль тормозят человека и дают ему время. Время, чтобы прожить эмоции, придти в себя, и переждать ситуацию
- Найти смысл в своем кризисе. Когда появляется смысл - появляется энергия, чтобы идти вперед. Как найти смысл в кризисе, в периоде который вызывает только сложности и страдания? Задать себе вопрос, чему это меня учит? Какой урок я сейчас прохожу? Каким я стану, когда пройду этот кризис? Как это изменит мою жизнь к лучшему? Что хорошего я извлеку/уже извлек из этого опыта, из этого периода?
Как понять, что ты справился?
Когда мы проживаем острый период, негатив, страдания, и выходим из этого без сил и энергии - сложно осознать, когда заканчивается кризис с эмоциональной точки зрения. Ведь даже устранив какие то осязаемые проблемы, человек может продолжать чувствовать себя опустошенным и испытывать грусть/боль/эмоциональные переживания.
Есть важный критерий. Кризис завершается, когда состояние «жертвы» переходит в состояние «выжившего». Когда восприятие трудностей звучит не «за что со мной так», а трансформируется в «если я справился с этим - я справлюсь со всем. Я смог».
Если у вас сейчас сложный жизненный период, примите мою поддержку! И помните о главном - все проходит, а значит, пройдет и это. Берегите себя.
Автор: Наталья Викулова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru