«Обычно легче изменить индивидуумов, собранных в группу, чем изменить каждого из них в отдельности».К.Левин
Еще около ста лет назад Курт Левин заметил, что в группе может сформироваться такая возможность получить эффект в саморазвитии, которая отсутствует в индивидуальной работе.
Благодаря групповой динамике отдельно взятый человек может сделать больший прорыв в своем изменении, чем если бы он занимался со специалистом по индивидуальной программе.
Он же (К.Левин - социальный психолог) и стал первым организатором тренингов, так называемых Т-групп.
Сейчас в наше время формат тренингов очень популярен.
Тренинги для менеджеров, для пенсионеров по программам долголетия, личностные тренинги, подготовка к ЕГЭ - все это направлено на формирование новых навыков для улучшения качества жизни.
Но не у всех людей, которые проходят тренинги, могут наблюдаться устойчивые изменения в жизни.
На тренинге можно научиться по-другому реагировать, говорить, стоять, но за пределами тренинга не найти места этим новым навыкам.
Например, человек понял, что свое настроение на грядущий день можно формировать с раннего утра. Встал пораньше, улыбнулся себе в зеркало, сказал вдохновляющую аффирмацию, но выйдя из своей комнаты столкнулся с угрюмыми домочадцами, получил насмешку, и тут же потерял мотивацию.
Как поддерживать изменения, полученные на тренинге?
1. Создайте себе среду, в которой вы сможете практиковать изменения.
2. Разработайте план на долгий срок и старайтесь его придерживаться.
3. Включите в свой план возможные неудачи и способы начать практику снова после вероятных сбоев в практике.
4. Сверяйте ваши стремления измениться с внутренним ощущением истинности ваших целей.
5. Посещайте поддерживающие занятия, на которых вы получите обратную связь и рекомендации.
6. Помните о главной мотивации, которая вас стимулирует к изменениям.
Помните, что все изменения нужно отслеживать во временной перспективе. Привычка формируется за 21 день, при этом речь в таком случае идет об обычном навыке.
Если же мы говорим о смене убеждения и жизненной установки, то изменения будут разворачиваться гораздо дольше. Поэтому наиболее эффективны длительные тренинговые программы и индивидуальное сопровождение.
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru