Витамины для волос:
- Витамин А.
- Витамин С.
- Витамины группы В.
- Биотин (витамин Н).
- Селен.
Продукты, содержащие витамины для волос:
Витамин А:
Морковь, тыква, шпинат, сладкий перец, брокколи, помидоры, печень, молоко, сыр, сливочное масло, яичные желтки.
Витамин С:
Шиповник, смородина, облепиха, клубника, киви, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, петрушка, укроп, щавель.
Витамины группы В:
Пшеничные отруби, пророщенная пшеница, бананы, авокадо, гречка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, чечевица, арахис, миндаль, фундук, фисташки, кедровые орехи, семена подсолнечника, молочные продукты (сыр, творог, йогурт).
Биотин:
Печень, яичный желток, грибы, орехи, шпинат.
Селен:
Говядина, свинина, курица, морепродукты, субпродукты, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи.
#витамины #волосы #красота #молодость