Сепарация — это процесс, при котором человек становится независимым от другого человека, чаще всего от значимого взрослого. Это важный этап в жизни каждого, ведь через него формируется самостоятельность и здоровая психика.
Сегодня поговорим о сепарации от родительской фигуры, будь то мама или папа, хотя чаще речь идет о маме. Этот процесс необходим для того, чтобы человек обрел эмоциональную и поведенческую независимость, сформировал свои ценности и научился самостоятельно принимать решения. Представьте, что вы зависите от кого-то, а этот человек внезапно уходит или умирает. Что с вами будет? Для многих это — настоящий конец света.
В норме сепарация завершена, когда человек обретает автономию — эмоциональную, ценностную, поведенческую и финансовую. Другими словами, человек живет так, как хочет сам, а не так, как ему диктовали родители. Например, если вам нравится есть печенье с молоком и гулять под луной, а детей рожать вы не хотите, то это ваш выбор, и он не должен зависеть от ожиданий родителей.
Миф о самостоятельности
Часто люди говорят: «Я с 15 лет не живу с родителями, переехал в другую страну и общаюсь с мамой пару раз в год. Я уже давно самостоятельный!» Но тут важно задаться вопросом: действительно ли это так?
Представьте, что у вас хорошее настроение, и вы собираетесь провести классный вечер с друзьями. Вдруг вам звонит мама, и ваше настроение резко меняется. Вместо веселья с друзьями вы остаетесь дома, чувствуя себя выжатым как лимон. Это явный признак зависимости от родительской фигуры, хотя внешне может казаться, что сепарация уже давно произошла.
Признаки непройденной сепарации
- Сильная обида на родителей, которая мешает жить и строить нормальные отношения.
- Невозможность построить гармоничные отношения. Часто это созависимые отношения, где теперь партнер заменяет родителя и контролирует ваши действия.
- Постоянная потребность в одобрении. Возможно, вы уже не ждете его от родителей, но ищете его у других людей. А любая критика выбивает вас из колеи.
- Невозможность принимать решения самостоятельно. Всегда нужно чье-то мнение, чтобы почувствовать уверенность.
- Использование родительских ресурсов (жилье, деньги) без стремления стать самостоятельным.
- Слишком близкие или конфликтные отношения с родителями, что также свидетельствует о незавершенной сепарации.
Перенос зависимости на других
Если родителей уже нет в вашей жизни или вы редко с ними общаетесь, это не значит, что сепарация завершена. Происходит перенос — вместо родителей зависимость переносится на другого человека: партнера, друга, начальника. Ваше эмоциональное состояние теперь зависит не от родителей, а от этих новых людей. Таким образом, вы продолжаете жить по схеме зависимости, заложенной в детстве.
Сепарация — это внутренний процесс
Важно понимать, что сепарация происходит не от реального человека, а от образа родителей, который живет у нас внутри. Вы можете продолжать строить с ними внутренние диалоги, опираться на их мнения и советы, которые они давали в прошлом.
Например, парень, который родился в семье врачей, стал врачом, хотя всегда мечтал стать музыкантом. Или девушка, которая хочет писать книги, но не позволяет себе этого, потому что папа в детстве говорил ей, что она «криворучка» и ничего у нее не получится. Такие истории встречаются очень часто.
Что делать, если вы узнали себя?
- Определите свои собственные ценности. Задайте себе вопрос: чего я хочу на самом деле? Я врач, потому что это мой выбор, или потому что так хотели родители? Я хочу написать книгу потому, что мне это интересно, или я продолжаю бояться осуждения?
- Признайте свои подавленные чувства к родителям. Необработанные эмоции привязывают вас к человеку. Например, признайте: «Я злюсь на папу за его слова» или «Я обижаюсь на маму за то, что она заставила меня пойти на архитектурный факультет».
- Изучите историю ваших родителей. Подумайте, могли ли они поступить иначе? Это не означает оправдания их действий, но понимание причин их поведения поможет вам лучше осознать их ограничения.
- Проживите и отпустите прошлое. Признайте, что ваше детство было таким, каким оно было, и других родителей у вас не будет. Это сложно, но это важный шаг на пути к независимости.
- Поймите, что вы теперь взрослый человек. Это значит, что все, чего вам не хватало в детстве, вы можете дать себе сами. У вас есть силы закрыть свои детские дефициты и начать строить свою жизнь по-своему.
Заключение
Сепарация — это долгий, но реальный процесс, который необходим для вашего личностного роста. Быстрее и легче пройти этот путь можно в терапии. Не бойтесь просить помощи, ведь некоторые проблемы невозможно решить в одиночку. Если у вас есть вопросы — с радостью на них отвечу!
Автор: Анна Смоляженко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru