Чтение мыслей - не только магическая суперспособность, но и мощнейшее когнитивное искажение, способное подпортить ложкой дёгтя даже самые медовые отношения. Ведь можно такие сюжеты напридумать, что сам бы Шекспир умер от зависти, узнай он о наших фантазиях.
Что такое когнитивные искажения?
Когнитивные искажения - это просто-напросто ошибки мышления, которые работают как фильтры восприятия. Именно из-за них мы то не можем добровольно выбирать, что и когда думать. То ошибочно оцениваем события, других людей и даже себя любимых. То не анализируем, что нужно анализировать. То анализируем, что не нужно.
Более того, мы свято убеждены, что послания, которые наши мысленные мантры нам вещают “Лузер!” “Неудачница!” “Ничего не получится!” верны на 599%. Как будто они - это не плод нашей фантазии, оценочных суждений, неправильных выводов или надуманных страхов, а истина в последней инстанции.
Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться на примере искажения “чтение мыслей”.
Пример когнитивного искажения "Чтение мыслей"
Да-да! Так кошмарит нас фантазиями "чтение мыслей". Чем же богаче наше воображение, тем изощреннее мысленные демоны в нашем мыслительном аду.
«Этот меня осуждает. Тот ненавидит. Те завидуют. Все они вместе постоянно перемывают мне кости за моей невинной спиной!»
Справедливости ради стоит сказать, что критика в наш адрес может быть чистейшей правдой. Но не факт! Если же факт, то хоть читай мысли, хоть в голову к людям залезь, толку от этих экстрасенсорных талантов, как от коровы на льду.
Зато точно известно и многими миссис и мистерами проверено, что желание «прочитать» окружающих на раз-два может "одарить" нас низкой самооценкой, страхом осуждения и еже с ними психонеприятностями.
Последствия "чтения мыслей"
Для наглядности давайте разберем частую мантру-пугалку из «чтения мыслей» на примере мистера и миссис Икс. Предположим, что они оба имеют такое убеждение:
"Если я что-то сделаю не так или выскажу дурацкое мнение, то меня осудят за глаза. Может, раскритикуют у всех на виду. В общем, захейтят. Затроллят. Забанят. Отвергнут."
К чему же может привести такая мыслительная мантра-страшилка?
Если мы боимся критики и осуждения, мы всегда будем иметь правила-стратегию совладания со страхом. Но к чему это приведет? Неужели все сразу начнут восхищаться нашим умом? Станут поддерживать нас во всем и безусловно принимать? Давайте поразмышляем на примере мистера и миссис Икс.
В случае данного обета молчания и бездействия шансы миссис Икс, что ярые экстраверты причислят её к никому, по их мнению, не нужному лику безинициативных интровертов, безумно велики. Не так ли?
Однако, неуверенно-пугливые меланхолики скорее всего начали бы сторониться и побаиваться угрюмую молчунью. Хотя вот почитатели философии-шмалософии, может, и заценили бы её вдумчивый взгляд и даже могли бы подумать, что она глубоко рефлексирующий потомок давно покинувшего нас Аристотеля.
В случае же мистера Икс - его шансы заполучить восхищение друзей и овации хейтеров за успешные успехи просто мега-галлактические. Но! Вместе с тем!
Только сегодня и только для него предоставляется и уникальная возможность отхватить увесистую порцию зависти и хейта за хваставство и за:
«Ишь ты! Развыпендривался тут! Выскочка интеллектуальная!».
«О боги! Какой же успешный, но нудный ботан!» конечно же, не забудем.
Способы справиться с "чтением мыслей"
Так что же получается? Читай мысли, не читай. Залазь в головы, не залазь. Хейт и ныне там. Но оно и понятно. Знаете ли вы хоть кого-то в истории рода человеческого, кому удалось понравиться одновременно и экставертным сангвиникам, и меланхоличым интровертам, и упорядоченным перфекционистам, и закоренелым пофигистам?
Вспомнили? Скорее нет, чем да. Все потому, что ни у кого еще не получилось, никогда и не получится осуществить эту очень желанную, но несбыточную розовую фантазию.
То есть, получается, что забивать наши светлые головы «чтением мыслей» - пустая трата времени?Но как же перестать кошмарить себя ужасами ужасными о том, кто, что и почему думает, возможно, задумались вы?
Для начала можно попробовать снять искажающие реальность розовые очки. Выпить горькую пилюлю принятия. Осознать, что мысли других людей находятся в зоне их контроля, а не нашего. Поэтому даже если вздумается кому-то нас осуждать, то осуждение - дело мыслей самих осуждающих.
Потому что критика или одобрение зависит только от личных предпочтений и мировозрения самого человека. В общем, чем больше мнений, тем больше шансов отхватить как похвалы, так и осуждения. Ведь мы же, к сожалению или счастью, не 100$, чтобы угодить сразу всем. Обидно, конечно. Досадно. Но правда!
Способ 1: критическое мышление
Итак, чтобы перестать быть пленником собственных мыслей и развивать навыки психологической гибкости, стоит подвергнуть ваши догадки о том, кто и что думает, пристрастному допросу с элементами критического мышления:
Каким образом я понимаю, что другие думают именно так?
Могу ли я быть абсолютно уверен|а, что знаю, что думает другой человек?
Есть ли случаи в прошлом, когда мои догадки о чужих мыслях оказались неверными?
Могу ли я определить другие возможные причины поведения этого человека, которые не связаны со мной?
Действительно ли я обладаю способностью читать мысли?
Что мне мешает напрямую узнать, что думает другой человек?
Как мои предположения влияют на мои эмоции и действия?
Есть ли факты, которые опровергают мои мысли?
Какова вероятность того, что мои предположения верны?
Что будет, если я ошибаюсь в своих догадках? Регулярно задавая эти вопросы, вы сможете лучше понимать, где ваши предположения ошибочны, и учиться воспринимать реальность более объективно.
Способ 2: прямая коммуникация
Если вы поймете, что ваши мысли только лишь предположения не основанные на реальных фактах, может, тогда стоит задать прямой вопрос тому, чьи мысли вас так волнуют?
Открытое общение часто помогает избегать недоразумений. Один прямой вопрос может спасти вас от драмы "Офис неудобных ответов", написанную в лучших традициях великих драматургов всея вселенной.
Видео о "чтении мыслей" Как перестать себя кошмарить о том, что думают другие😻 Чтение мыслей . Ошибки мышления . ПсиКотики 😺 - YouTube
Автор: Мария Пастрамаджиу
Специалист (психолог), КПТ ACT КОУЧИНГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru