Врач функциональной и антивозрастной медицины Юлия Юсипова убеждена, что особые виды стресса полезны, она рекомендует прибегать к полезным встряскам для всего организма. Как пишет «Доктор Питер», в основе влияния встрясок для организма лежит гормезис — стимулирующее действие умеренных доз стресса.
Врач объясняет, что современный человек, живущий в комфортных условиях, практически не сталкивается с такими стрессами, хотя они физиологически необходимы для здоровья и слаженной работы организма. Одним из эффективных «стрессовых» способов борьбы с возрастными изменениями Юсипова считает физическую активность. Так, по ее словам, силовые «встряски» важны для предотвращения потери мышечной массы и сохранения плотности костей, интервальные тренировки высокой интенсивности повышают чувствительность к инсулину и помогают бороться с отложениями жира.
Врач заявила, что полезным стрессом для тела является йога и пилатес — они улучшают гибкость, координацию и осанку. Кроме того, такие тренировки помогают справляться со стрессом и улучшают качество сна, пояснила она.
Юсипова также отмечает пользу от кратковременного изменения рациона. Врач выделяет «имитацию голодания», или, проще говоря, сокращение калорийности рациона. Такой подход запускает выработку стволовых клеток в организме, помогает ускорить регенерацию тканей, а также улучшить когнитивные функции.
По словам врача, к похожим встряскам относится интервальное голодание — одной из популярных является схема, где нужно есть в течение восьми часов и полностью отказаться от пищи в течение 16 часов. Врач напомнила, что, по результатам исследований, такая диета помогает замедлить старение, предотвратить диабет и заболевания сердца и сосудов. Пользу, по словам Юсиповой, может принести и кетодиета, однако она имеет ряд существенных противопоказаний.
Дополнительно специалист советует закаливание — оно помогает укрепить иммунную систему, снять напряжение и поддерживать здоровую массу тела. Сауна и баня также могут быть полезными, так как способствуют улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и в целом имеют омолаживающий эффект. Однако для людей с гипертонией процедуры с перепадом температур могут быть опасны и необходима консультация с врачом.
Ранее врач Шошана Унгерлейдер рассказала, о чем чаще всего жалеют умирающие люди. Ее пациенты отмечали, что недостаточно времени проводили с любимыми людьми, много работали и были сосредоточены на будущем, а не на настоящем.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале