«Гиперответственность» или «гипоответственность»?
Эта тема стоит того, чтобы с ней разобраться!
Приветствую вам, уважаемый читатель! Меня зовут Наталья Холодова. Я психотерапевт, бизнес-коуч и в этой статье предлагаю разобраться с такими перегибами в жизни, как гиперответственность или, наоборот, гипоответственность или даже полная безответственность.
Как говорится «и недолет, и перелет - все мимо».
Как найти золотую середину?
Начну с гиперответственности потому, что среди моих клиентов много перфекционистов, которые все взваливают на себя, всех сажают на свои плечи, а потом удивляются, почему от них так много требуют и даже не благодарят за это.
Я часто слышу от вас, дорогие перфекционисты, что вы боитесь не справиться.
Например, грамотный доктор с большим стажем, высшей категорией и кандидатской степенью боится, что у нее будет много пациентов, и она не сможет им всем помочь на 100%.
Она замечательный специалист, но у нее внутри сидит страх.
Предлагаю на этом примере разобраться, где начинается и заканчивается ответственность доктора и где начинается и заканчивается ответственность пациента.
Представьте себя ненадолго доктором (если вы им не являетесь, просто представьте!)
К вам на прием пришел пациент. Вы его хорошо осмотрели, тщательно расспросили, назначили дополнительные обследования. После изучения результатов дополнительных обследований назначили необходимые лекарства, подробно расписали схему лечения и рассказали, как их принимать в доступной для него форме. Назначили ему дату повторной консультации. Вы все сделали правильно.
Этот человек вышел из вашего кабинета и встретил в коридоре свою подружку, которая, услышав, что ему назначил доктор, сказала примерно следующее: «Да зачем тебе все это принимать? Пей отвар, который помог мне, и будет у тебя все хорошо!»
И, не смотря на назначение врача, человек стал следовать совету подруги.
Почему он это сделал?!
Во-первых, врача он видит в первый или второй раз, а подругу знает давно, доверия к подруге у него больше.
Во-вторых, для того, чтобы, выполнить назначение врача, нужно приобрести лекарство. Оно стоит дороже, чем отвар из трав, предложенный подругой. И лекарство нужно пить длительно, а подруга рассказала про быстрый, легкий, прямо волшебный результат.
Подруге помогло? И мне поможет! – так решает пациент и выполняет ее рекомендации.
Ему ничего не помогает, лучше не становится, скорее - наоборот, потому что каждый человек индивидуален, у его подруги было совсем другое состояние.
Гиперответственный доктор испытывает чувство вины.
Но – стоп!
Давайте разберемся, в чем задача доктора?
Она в том, чтобы правильно поставить диагноз, как говорится: «правильно выявленная и распознанная проблема на пятьдесят процентов уже решена».
Доктор поставил диагноз правильно, внимательно отнесся к пациенту, назначил дополнительное обследование, подобрал лечение, рассказал, как принимать лекарства и пригласил на повторный прием.
На этом его ответственность закончилась. Пациент вышел из его кабинета...
И что произошло за дверью — это уже ответственность пациента, но никак не доктора.
Пациент, взрослый, дееспособный человек и сам принимает решение и за него отвечает. Если он недееспособен (ребенок, например, или инвалид, тогда у него есть родитель или опекун, который его контролирует и принимает за него решение).
Предлагаю определить в процентах ответственность каждого за успех в лечении.
И это выглядит так:
1/3 ч (33%) – ответственность доктора;
1/3 ч (33%)- ответственность пациента;
1/3 ч (33%)- другие обстоятельства, например, у пациента появилось еще заболевание, о котором доктор не знал. Или пациент вместе с лекарствами употребляет алкоголь. Или он сутки почему-то не спал и усугубил свое состояние. И тому подобное.
Я хочу, чтобы меня услышали и верно поняли все гиперответственные люди, все перфекционисты!
Ваша ответственность в данном случае равняется всего тридцати трем процентам. Я верю, что вы эти проценты выполняете, ведь для вас важно делать все на «отлично».
Но на сто процентов, как бы вы сильно этого не хотели, вы все равно сделать не сможете, от вас это не зависит.
Теперь давайте перенесем эту же ситуацию на вашу семью.
Всем нам очень хочется, чтобы наши дети были счастливыми, успешными, вели здоровый образ жизни.
Но так бывает далеко не всегда. После чего мы кидаемся в самобичевание, считаем себя плохими родителями.
Посмотрим на ситуацию объективно: на сколько мы на это можем повлиять?
Пропорция, указанная в примере выше, здесь соблюдается точно также.
Ваша задача – тепло, внимательно, доброжелательно, с любовью относиться к ребенку, участвовать в его воспитании, создавать душевную, поддерживающую атмосферу в семье, научить ребенка всем необходимым навыкам, чтобы он стал самостоятельным и мог справляться с жизненными трудностями без вас. Ваша задача - дать ему возможности.
Обязательное условие - ваш личный пример!
Если вы хотите чему-то его научить, нужно показать, а не рассказать. Например, если вы сами не делайте зарядку или не занимайтесь спортом, скорее всего, вы не вложите в мозг вашего ребенка, что ему нужно утро начинать с бега или суставной гимнастики, не привьете ему любовь к посещению спортзала.
Может быть он и начнет заниматься, но авторитетом в этом будете не вы.
Если вы пьете и курите, и рассказываете сыну/дочери о важности здорового образа жизни, ребенок вам не поверит.
Хотите его этому научить? Сначала сами начните соответствовать!
И самый главный момент -даже если вы все сделали правильно, вы на него повлияете на 33%!
Что и кто дальше еще будет влиять на решение ребенка?
Другие люди, с которыми ребенок общается, например, ваши друзья, родственники, дети в детском саду, на улице, в школе.
На формирование его ценностей, привычек также повлияет и его темперамент, данный ему с рождения, и психотравмы, полученные в детстве. Постепенно сформируется его характер со всеми достоинствами и недостатками.
И как бы вам не хотелось все взять под свой контроль, на сто процентов вы этого сделать не можете.
Не следует забывать и о генетике, это всего 10-15%, но они есть! И это - особенности здоровья, сильный или слабый иммунитет, особенности телосложения и прочее.
Подводя итог выше сказанному, позволю себе повториться - если вы испытываете чувство вины, что вы что-то недодали своему чаду и теперь в этом жутко виноваты и из-за этого не имеете право на счастье, скиньте с себя 66% непосильной ноши.
А затем спросите себя: сделал/а ли я все, что возможно в то время, обладая определенным опытом на тот момент, исходя из своих знаний и возможностей?
И затем распрощайтесь со своим чувством вины и живите в настоящем. И совершайте достойные поступки прямо сейчас. Исправьте то, что еще можно исправить. И то, как вы живете в настоящем, определит, каким у вас будет будущее.
«Пока мы живы, можно все исправить,
Все осознать, раскаяться, простить.
Врагам не мстить, любимым не лукавить, друзей, что оттолкнули возвратить.»
Замечательные слова Эдуарда Асадова помогут вам в этом!
Меняйте, что можете прямо сейчас!
И помните – это ваши 33%
В следующей статье разберем, что происходит на самом деле с людьми, которые «все пропускают через себя».
С уважением, автор: психотерапевт, бизнес-коуч Наталья Холодова. Уже более 20-ти лет помогаю справиться с неуверенностью, низкой самооценкой, социальными страхами. Веду индивидуальный частный прием и групповые тренинги.
Записаться на консультацию можно на сайте: http://psycholod.ru/
Мое сообщество в ВК: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница: https://vk.com/psychkholodova
Я в телеграмм: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova