Это упражнение известно как одно из самых естественных и доступных упражнений, которое может эффективно способствовать снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. На первый взгляд, может показаться, что оно не настолько интенсивно, чтобы реально способствовать похудению.
Однако регулярные пешие прогулки помогают сжигать жир на самом критичном месте – животе и боках.
Преимущество ходьбы в том, что это длительная монотонная нагрузка работаем именно на сжигание жиров, которые вы отложили «прозапас». Утилизируются все плохие последствия гормонов стресса, например, кортизола, который наращивает вам жир на животе. Кроме того, во время ходьбы работает много мышц: мышцы живота, спины, ягодиц, ног и даже рук, шеи лица. Вот вам настоящая тренировка!
Помимо непосредственного сжигания калорий, ходьба имеет положительное влияние на метаболизм.
Регулярные упражнения способствуют увеличению базального метаболического уровня. Это значит, что ваш организм начинает расходовать больше калорий даже в состоянии покоя. Таким образом, создается большее потреблении энергии, необходимое для потери веса.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
Не стоит забывать и о том, что ходьба положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
Многие заболевания, связанные с ожирением, усугубляются стрессом, тревожными состояниями и депрессией. Ходьба помогает бороться с этими проблемами, снижая уровень стресса и улучшая настроение благодаря выделению эндорфинов — гормонов счастья.
Таким образом, регулярные прогулки не только помогают сократить количество лишних килограммов, но и улучшают качество жизни, делая вас более бодрыми и счастливыми.
Наконец, стоит отметить, что ходьба — это не только средство для похудения, но и возможность укрепить здоровье в целом.
Регулярные пешие прогулки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, нормализации кровяного давления и уровня холестерина, что, в совокупности с потерей лишнего веса, значительно снижает риск различных заболеваний. Выбирая ходьбу как одну из форм физической активности, вы инвестируете в своё здоровье и долговременное благополучие, что делает её идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.
А самое главное в том, что ходьба доступна всем. Не надо идти в спортзал, выделять на это драгоценное время, покупать экипировку. Достаточно удобной обуви и любви к себе. Просто выходите из дома и идите!
Но есть свои нюансы.
Меньше еды после ходьбы! Больше воды после ходьбы! И ходьба должна быть ежедневной!
Будьте здоровы!
Почему мои пациенты худеют на 20 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153