Добрый вечер, дорогие друзья! В Москве похолодало, осень всё больше вступает в свои права и для того, чтоб не поддаться грустному осеннему настроению, приглашаю вас поиграть) Вы не против?! Добро пожаловать к упражнению!
Психодраматическая техника "Шаг в будущее".
1. Друзья, давайте подумаем о каком-то важном осуществлении (или реализации), которое Вы страстно желаете для себя.
...К примеру, я могла бы помечтать о несбыточном пока переезде в южные края, к морю, в уютный, собственный дом с видом на прекрасные горы.
2. Итак... Переведём часы вперёд, на будущую осень, 5 октября, какого-нибудь энного, грядущего года...
...Я переведу часы на 5 октября 2029 года...
3. И перемещаемся в воображении в эту дату... Какая картинка открылась вашему взору?
******************************************************************************
Важное уточнение: в психодраме протагонист играет сценки в актуальном для себя времени, то есть проживает фантазию (или воспоминание) в плоскости настоящего. "Я вижу..."; "Я чувствую..." И так далее...
*******************************************************************************
...Я отчётливо вижу залитые солнцем южные, морские края; приветливое, тёплое море; изобилующие плодами фруктовые деревья у домиков; красивый горный пейзаж и себя в конкретной картинке...
А что увидели вы?
4. Дальше в подробностях выясняем, какими мы себя видим, кто нас окружает, что мы делаем и как достигли конкретного положения?
...Я вижу себя на юге рядом с супругом. Детей мы вырастили, каждый из них живёт свою отдельную, хорошую жизнь. Дети нас навещают, но основное время года мы живём на юге вдвоём. Гуляем, общаемся, наслаждаемся южным климатом, ходим в горы, плаваем в море и-и-и продолжаем своё призвание, полноценно проживая нашу зрелую, совместную жизнь. Ещё я вижу - мы счастливы! Идём куда-то за руку, улыбаясь...
Как мы достигли осуществления? Шли к цели целых 5 лет, двигались, достигали!
5. Давайте проникнемся атмосферой своей осуществленной мечты - её настроением, её поэзией, её музыкой. Побудем в этом достаточно!
6. А теперь попробуем найти её формулу: как решилось наше желание, от чего зависело - давайте поразмышляем!
...Моя мечта зависела от глубокой веры в неё и множества шагов в её сторону.
А ваша мечта, друзья?
7. Ну, а теперь переведём часы назад и вернёмся в сегодняшнее 5 октября, с полной уверенностью в том, что через некоторое время мы будем там, куда стремимся сейчас! :)
Вот такое упражнение, дорогие друзья! Закладываем будущее сейчас! :)