Вы когда-нибудь задумывались о том, почему каждую неделю планируете начать новую жизнь, но всё снова и снова откладывается? Вместо занятий спортом вы садитесь на диван с пачкой чипсов и включаете очередной эпизод любимого сериала.
Давайте разберёмся, почему так происходит и как изменить свою жизнь к лучшему.
Меня зовут Сергей Морозов, серийный предприниматель и основатель бренда премиальных БАДов Morzium. Я сам когда-то жил в подобной ситуации: откладывал свои цели, поздно вставал и был недоволен собой. Но однажды я принял решение, которое изменило мою жизнь. В этой статье я расскажу о привычках, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными.
Ранние подъёмы
Первая привычка, которая изменила мою жизнь, — это ранний подъём. Многие считают, что жаворонками рождаются, а совами становятся, но это миф. На самом деле лишь 2-3% людей действительно не могут вставать рано. Остальным мешают только отговорки.
Ранний подъём в 4-5 утра позволяет мне к 10 утра выполнить большинство дел, пока город ещё спит. Никто не отвлекает, телефон молчит, и это даёт мне фору перед конкурентами. С ранними подъёмами вы становитесь более энергичными и продуктивными.
Водный баланс
Вторая важная привычка — пить больше воды. Это кажется банальным, но большое количество воды действительно влияет на самочувствие и внешний вид. Недостаток воды сказывается на обменных процессах и состоянии кожи.
Определить, что вы пьёте мало воды, легко: если вы чувствуете жажду, вы уже пропустили момент, когда следовало попить. А цвет мочи — ещё один индикатор (чем темнее цвет, тем выше уровень обезвоживания). Чтобы поддерживать водный баланс, умножьте свой вес на 30 (для женщин) или на 35 (для мужчин), и вы получите свою дневную норму воды.
Бытовая активность
Третья привычка — увеличение бытовой активности. Это не только уборка или готовка, но и ходьба, подъём по лестнице вместо лифта, прогулки с собакой на свежем воздухе. Регулярная активность в течение дня даст больше пользы, чем эпизодические походы в спортзал.
Избавление от информационного шума
Важным шагом для меня стало избавление от информационного шума. Я перестал следить за новостями, удалил новостные паблики из Телеграма и больше не обсуждаю новости с друзьями. Это освобождает время и энергию для более важных дел — заботы о здоровье и развитии бизнеса.
Правильное окружение
Ещё один ключ к успешной жизни — это фильтровать своё окружение. Мы часто продолжаем общаться с людьми, с которыми нас уже ничего не связывает. Важно окружать себя теми, кто поддерживает ваши цели и помогает двигаться вперёд, а не тянет вниз.
Не сравнивайте себя с другими
Одной из самых разрушительных привычек является сравнение себя с другими. Каждый человек идёт своим путём, и ваше единственное мерило успеха — это вы сами. Сравнивайте себя только с собой в прошлом, чтобы видеть свой реальный прогресс.
Отказ от сахара и мучного
Я полностью исключил сахар и мучное из своей жизни, и это стало ещё одной полезной привычкой. Сахар и мука вызывают резкие скачки инсулина, сонливость и усталость. Привыкание к этим продуктам схоже с зависимостью, но через 2-3 недели отказа от них вы почувствуете облегчение и больше не будете их хотеть.
Важность добавок
Даже при самом сбалансированном питании сложно получить все необходимые витамины и микроэлементы только из еды. Поэтому важным элементом здорового образа жизни является приём биологически активных добавок. Это помогает восполнить дефициты и поддерживать организм на высшем уровне.
Соблюдая эти простые правила, вы улучшите своё здоровье, повысите уровень энергии и будете двигаться к успеху без откладывания на понедельник.