Наша жизнь очень разная: спокойная, радостная, грустная, иногда тревожная, иногда страшная.
Легко быть устойчивым, когда всё идет привычно, ровно, знакомо.
Однако в эти периоды и скачков развития не так много. Человек, по большей своей части, развивается через личностные вызовы.
Всё как в сказке
Вспомните наши любимые сказки из детства. У главного героя случается что-то неприятное, или перед ним встаёт сложная задача, поэтому приходится отправиться в путь.
Там, конечно, он найдет множество помощников, но и столкнется с рядом препятствий. А в финале сказке Иванушка-Дурачок предстанет перед нами Иваном Царевичем.
Он повзрослеет, изменит свой социальный статус и станет обладателем разных сокровищ.
Но это будет в конце.
А в начале, чаще всего, в человеческой жизни могут проявиться сложные эмоции – гнев, страх, отрицание и сопротивление, состояние тревожности, чувство безысходности.
Если такое случается, то я рекомендую, в первую очередь вернуть себе свою устойчивость (и это не банальное «подышите»), и только потом принимать решение и действовать.
Упражнение, которое поможет справиться с бурей эмоций
- Устройтесь по удобнее и понаблюдайте за собой. Что вы видите вокруг себя, что слышите?
Постарайтесь, насколько это возможно, свериться со своим телом: чувствуете ли вы стопы, позвоночник?
Какие ощущения есть в теле?
Может, ему хочется сделать какие-то движения?
2. Теперь направьте внутренний взор на свои чувства и эмоции. Как-будто перед вами стоит экран, на котором вы сможете рассмотреть со стороны, каким чувствам сейчас есть место.
4. Теперь вообразите, что в этой ситуации (на экране или прямо рядом с вами) появляется кто-то еще.
Этот кто-то мог бы сейчас быть проводником в переживании этих сложных и сильных чувств. Возможно, у него есть сходный опыт или просто желание помочь вам.
Рассмотрите, кто это может быть?
Это может быть и реальный человек, и вымышленный супергерой, и или еще кто-то. Здесь нет правильного ответа. Для каждого человека проводник будет свой.
4. Рассмотрите вашего помощника. Как он выглядит, что говорит, что делает, что чувствует? Побудьте немного рядом с ним, наблюдая.
5. А теперь мысленно перевоплотитесь в проводника. Если бы вы стали им, как бы вы выглядели, что чувствовали, как двигались, звучали?
Побудьте немного в этом образе, в этом состоянии.
6. После выполнения упражнения, дайте себе время выйти из роли, почувствовать себя в реальном пространстве.
7. Обратите внимание на свое состояние.
Что для Вас изменилось, как вы себя чувствуете?
Друзья, буду рада, если поделитесь результатом.
Это упражнение можно выполнять самостоятельно, однако следует помнить технику безопасности:
- Безопасное пространство вокруг
- При возникновении тяжелых переживаний рекомендую выйти из упражнения и заземлиться.
- Будьте бережны к себя и своим чувствам