Кто любит запрыгивать на такие качели? Уважаемые всеми трудоголики.
Эти отважные люди испытывают жгучее чувство вины, как только им представляется возможность отвлечься от условно «полезных» дел.
Главный симптом трудоголизма, подчеркивающий его отнесение к зависимому поведению, состоит в том, что сама работа (предмет зависимости) не приносит чувство удовлетворения, а становится необходимым условием поддержания себя в сколько-нибудь нормальном состоянии 😣
Как нам известно, зависимость, в конечном итоге, всегда крадет все ресурсы зависимого.
Так, сперва социально-одобряемое трудолюбие, приносит удовлетворенность от проделанной работы, деньги платят, еще и развиваешься - ну сказка! Кроме того, оказывается, что благодаря занятости можно избегать выполнения различных задач:
• в семье можно находиться как можно меньше (воспитание детей и поддержание супружеских отношений - задача тяжелая, да еще и неоплачиваемая)
• бытовые вопросы переложить на других (я же работаю - мне некогда!)
• поддержание дружеских отношений - не приоритет (эти друзья за ипотеку не заплатят, им что-то рассказывать надо, а если еще и слушать их придется - вообще беда)
• следить за здоровьем и заниматься спортом уж точно не первостепенное дело (да и откуда у людей силы и время на это)
А теперь представьте колесо баланса, которое остается у человека, отдавшего все силы работе?
На таком колесе по прямой как раз можно отправиться к выгоранию и невозможности сделать хоть что-то. Как итог: единственный доступный отдых все чаще и чаще похож на больничный, где между бессилием и стыдом за бездействие проходят считанные часы. Настоящая ломка
Так же делать, если вы заметили у себя признаки трудоголизма?
• признать наличие проблемы (например: я предпочитаю трудиться без отдыха до тех пор, пока не дойду до больничного, то есть я не беру на себя ответственность за организацию своего отдыха, а жду, пока за меня это не сделает болезнь)
• описать вторичные выгоды (например: мне некогда заниматься воспитанием ребенка, удобно, что за меня это делают няни/бабушки/супруги, потому что очень трудно вникать во все сферы ухода за ребенком)
• определить невыносимые чувства, побег от которых осуществляется посредством труда (например: злость на родителей, страх встречи с неудачей, грусть за непрожитые годы, радость от запрещенной в семье радости без повода, стыд перед супругом)
• осознать когнитивные искажения, ведущие к отсутствию баланса между трудом и жизнью (например: если я не работаю, я лентяй (дихотомическое мышление); без меня на работе все рухнет (персонализация); если я снижу обороты, меня уволят (катастрофизация))
• найти здоровые ролевые модели, чьи карьерные достижения не вредят построению гармоничной жизни
Иногда нужно найти в себе силы и спрыгнуть с этих качелей, даже ободрав коленки и поцарапав ладони, встать и трезво оценить ситуацию, в которой вы однажды оказались.
Автор: Зоя Христенко
Специалист (психолог), КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru