Есть люди, которые постоянно думают о том, что может произойти что-то страшное. Что-то пугающее, тревожное или даже невозвратное. По правде говоря, шанс, что это правда всегда есть. Но такой же шанс на страшные события имеют и те, кто не думает об этом каждый день.
Есть те, кто тревожатся заранее и хотят подложить соломки. А есть те, кто не пытается предугадать страшное заранее. Такой человек действует, если что-то и вправду случиться.
Сразу скажу, что когда-то обдумать ситуацию заранее и просчитать свои риски полезно. Например, перед поездкой или новым делом или большой покупкой. Тут такое поведение полезно. Но важно насколько часто и глубоко вас засасывают такие мысли.
- Если вы беспокоитесь о чем-то постоянно
- Если прокручиваете одно и тоже по многу раз, а успокоение так и не приходит
То есть смысл работать над этим. Я уверена, что такое внутреннее состояние приносит вам сильный дискомфорт, вам хочется спокойствия. Вам хочется узнать как перестать переживать.
Что бы я предложила сделать тревожному человеку?
1) Посмотреть страхам в глаза.
Мы тревожимся о том, что произойдёт что-то страшное. Значит мы очень боимся этого страшного. Значит можно разобрать этот момент: что именно вас там пугает и что с этим можно сделать. Хорошо работает создание плана на случай, если самое страшное произойдёт.
2) Поискать первопричины.
Бывает такое, что наши родители тоже были очень тревожные. Они научили нас бояться всего, что нас окружает. Мы приняли такую манеру поведения — тревожную. Если это так, то тут здорово разделить 2 истории:
1) Ваших близких;
2) Вас.
Они выбрали вести себя тревожно. А вы как хотели бы? Вам нравится такая схема поведения? Возможно, вы не хотите её забирать от родных. Тогда можете прямо сейчас принять решение о том, что вам такая тревожная схема не подходит. И тут стоит создать свою новую схему поведения. Например: я могу чувствовать себя тревожно, но тогда я создаю план действий на случай происшествия и оставляю эти мысли.
Важно помнить, что интенсивность тревожных мыслей точно возможно снизить. Главное, подобрать подходящий именно для вас метод для этого.
Психолог Гришина Татьяна
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru