Да, с помощью бега мы можем совершенствовать тело, душу и дух.
Лучшее объяснение этому феномену я услышала у известного марафонца.
Во время бега частота сердечных сокращений растёт, мозг хорошо снабжается свежей кровью, организм вбрызгивает в кровь коктейль из адреналина, эндорфина, дофамина, серотонина, нор-адреналина. Под его действием мозговая активность не просто усиливается, меняется её структура.
Адреналин – это гормон страха. Он заставляет нас соображать быстрее. Под воздействием адреналина кровеносные сосуды в мышцах сужаются, а в мозге расширяются, и богатая кислородом кровь позволяет нам очень быстро соображать.
Дофамин – гормон удовольствия. Его высокий уровень приводит к тому, что любая мысль кажется привлекательной, и мозг в поисках удовольствия генерирует ГИГАНТСКОЕ количество идей.
Серотонин – нейромедиатор счастья. Наркотик ЛСД и антидепрессант Прозак пытаются имитировать высокий уровень серотонина.
Норадреналин – гормон, помогающий принимать решения. Гормон-хищник. Во время бега отлично думается.
Адреналин позволяет размышлять быстро, дофамин накидывает варианты и обостряет интуицию, серотонин расширяет сознание, а норадреналин подталкивает к принятию решений.
Неспешный бег очень похож на лёгкую дремоту с видениями, снами, воспоминанием. Вам остаётся только чуть-чуть направлять ваши мысли. Так марафонцы становятся поэтами.
Многим кажется, что марафон – это полгода страшных мучений, которые спортсмены готовы терпеть, чтобы потом 30 секунд постоять на пьедестале почёта. Но это не так.
Марафонцы они научились не ждать своего счастья, они получают удовольствие прямо во время пробежек.
На первом этапе НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ нужны результаты. Надо чуть-чуть поднять пульс и дать поработать сердцу капельку быстрее, чем обычно. Секрет успеха состоит в том, чтобы бежать МЕДЛЕННО.
Как говорит Вячеслав Тимошенко: "Бабушка с палочкой медленно идёт, а вы бежите так, что она вас обгоняет".
Или еще: «Бег - мой бог. Лучшие идеи бизнеса пришли мне именно во время бега» (он миллионер)
«хочешь быть сильным - стань добрым. Хочешь стать добрым - начни бегать»
Нужно постоянно контролировать два параметра: счастье и регулярность. Как только счастье пропало - переходим на ходьбу.
Вячеслав Тимошенко: «Бегите с носочка. Медленно, 180 шагов в минуту. Нужно бежать так - бабушка с палочкой идет, и она вас обгоняет» (совет новичкам)
Между прочим, я так и делаю 😄👍🏻
и подтверждаю - во время бега рождается масса интересных идей, появляется огромное желание и смелость их реализовать , энергия для этого👍🏻💪
Психологи говорят: "Привычка формируется месяца за три регулярных повторений". А дальше естественные наркотики сделают своё дело - ваше тело само уже не сможет жить без бега.
Включила бег в ежедневные ритуалы:
А какая компания будет вас окружать! В мире постоянно проводятся пробежки среди всех возрастов, в разных городах.
Представьте себя среди людей, которые каждый день по полтора часа думают о своём. Думают быстро и креативно.
А теперь представьте себе 50 тысяч таких человек в одном месте. Например, на старте марафона. После финиша бегуны разъедутся по разным уголкам земного шара. У них есть время думать, и у них одинаковый взгляд на мир. Это мафия, причём самая демократичная в мире. Ваше положение в ней не зависит ни от количества денег, ни от широты связей. Начинающий бегун и опытный марафонец – абсолютно равны. Каждый сражается сам с собой – преодолеть дистанцию за 5 часов ничуть не легче, чем за 3.
В понедельник после 180 км я доковылял до работы и первое, что я услышал от коллег: «Зайди к шефу». Через 4 года я работал заместителем директора в институте робототехники и технической энергетики.
Бег – самый быстрый социальный лифт. Руководители предприятий знают – марафонцы трудолюбивы, вдумчивы, креативны.
Кроме того, они всё время пытаются отличить добро от зла. На 30-м километре марафона любая червоточина (мысленная) становится язвой. Разница между добром и злом очевидна.
Надеваете кроссовки и говорите родным и коллегам, что идёте бегать. Только телефон оставить дома!
Медленно бежите, телефон не звонит, никаких уведомлений, никаких новостей или болтовни с ютуба. Посуду мыть не надо, прикручивать полочку тоже J
Вы наконец – свободны. Тепреь вы определяете, о чём вам думать. Мы, работники умственного труда, нам платят за то, что мы думаем.
Значит, мы побежали зарабатывать деньги.
Старый индеец делится мудростью с людьми своего племени: внутри меня идёт борьба . Это ужасная битва между двумя волками. Первый волк олицетворяет страх, гнев, чувство вины, жадность и равнодушие. Другой отстаивает веру, мир, правду, любовь и благоразумие. Эта битва идёт внутри каждого.
Дети задумались и один из них спросил: а какой победит. Старый индеец ответил: "Тот, которого ты кормишь".
Бег – это лучший способ. Кормить правильного волка.
мой тг
присоединяйтесь, будем бегать и медитировать вместе ♥️
