В стремлении человека к идеальной фигуре многие зацикливаются на цифрах – сколько съедено калорий, а сколько сожгли. Однако настоящий успех в снижении веса не всегда заключается в математике. Тренер раскрыл 5 революционных секретов, которые помогут избавиться от лишних калорий и обрести гармонию.
Чтение состава продукта
Большинство людей придерживаются подсчёта калорий, но порой это трудно сделать, особенно, если у человека нет кухонных весов. Для поддержания хорошей физической формы не обязательно делать математические расчёты, главное – соблюдение ряда рекомендаций. Одной из них является чтение этикеток. Прежде чем положить лакомство в корзину, необходимо тщательно изучить состав продукта. Ключевым моментом является ознакомление с КБЖУ, и отдавать предпочтению тому кулинарному ингредиенту, где меньше калорий.
Исключить пищу с высокой калорийностью, добавив в рацион низкокалорийную еду
Ещё одним способом не считать калорийность яства является отсутствие на столе высококалорийной еды, например, сладкого или сдобы. Если вы решили побаловать себя вкусненьким, рекомендуется прогуляться. Ходьба – идеальный вариант физической активности для людей с любым весом и заболеваниями. Она помогает избавиться от жира. При таких условиях иногда можно побаловать организм лакомством.
Чтобы не заморачиваться подсчётом калорийности блюда, необходимо внедрить в привычку правильно и сбалансированное питание. Рацион должен включать низкокалорийные продукты. Лучшим вариантом считается употребление больше овощей и фруктов. Наполненные водой и клетчаткой продукты прекрасно утоляют чувство голода.
Включить в рацион продукты, насыщенные белком
Не менее важным аспектом в правильном питании является употребление продуктов, насыщенных белком. Они насыщают организм, в результате чего человек не съедает лишнего. Такое возможно при условии потребления 50 г белка. Для поддержания энергии и здоровья следует включить в рацион нежирную говядину, мясо птицы, яйца, творог и морепродукты.
Принимать пищу нужно не спеша
Кроме того, не переборщить с калориями поможет медленный приём пищи. Это объясняется тем. Что насыщение приходит спустя 15 – 20 минут, а не сразу. Поэтому. Если человек быстро ест, существует риск наесть лишние калории.
Применив эти простые, но эффективные правила на практике, вы навсегда измените отношение к питанию. Правильный подход к рациону позволит справиться с избыточным весом, освободившись от нагрузки подсчета калорий. Худеть нужно постепенно и не через силу. Физические нагрузки должны приносить удовольствие. Для достижения поставленной цели следует набраться терпения и не сдаваться, тогда результат вас непременно порадует.