Дождь приносит облегчение после летней жары, но с ним приходит и риск различных заболеваний. Сезон дождей создает благоприятную среду для распространения инфекций, поэтому важно принимать меры предосторожности, чтобы защитить себя и близких. В статье поделимся несколькими советами о том, как снизить риск заболеваний с приходом дождей.
Оставаться сухим и в тепле снижает риск простуды
Человек, заботящийся о здоровье, всегда держит руки и ноги в тепле, а сам предпочитает оставаться в тепле. Это объясняется тем, что промокшая одежда повышает риск простудных заболеваний в сезон дождей. Для прогулок в дождливую погоду рекомендуется взять зонт, а в случае внезапного появления ливня нужно немедленно отправиться домой, принять душ и переодеться, чтобы не заболеть.
Ношение тёплых носков и водонепроницаемой обуви снижает риск проявления простуды. Помимо того, облачение, согласно погодным условиям, обеспечивает комфорт в дождь.
Укрепление иммунной системы, пить много воды и высыпаться
Защитную функцию иммунитета можно повысить с помощью правильного и сбалансированного питания. Продукты, из которых приготовлено блюдо, должны содержать много витаминов, в том числе и C. Поэтому рекомендуется включить рацион цитрусовые, листовую зелень, болгарский перец, чеснок и имбирь.
Также в сезон должен важно поддерживать водный баланс, выпивая не менее двух литров чистой воды. Ещё одним важным фактором для укрепления иммунитета является здоровый сон. Специалисты советуют спать не менее 7 – 8 часов, поскольку защитные функции организма снижаются, и он становится чувствителен к болезнетворным бактериям.
Соблюдение правил гигиены и физическая активность
Принятие душа и переодевание в чистую одежду – залог отсутствия простуды, поскольку в промокшей одежде развиваются болезнетворные бактерии. Специалисты советуют использовать противогрибковые мази и спреи в подмышечной впадине и между мальцами ног. Профилактические меры позволяют снизить риск различных заболеваний. Кроме того, в сезон дождей важно поддерживать чистоту и сухость помещения.
Кроме того, регулярное мытьё рук с мылом способствует уничтожению микробов. При этом мыть руки нужно тщательно, не менее 20 секунд.
Ещё одним эффективным способом поддержания здоровья в холодную пору года является физическая активность. Занятия фитнесом способствуют укреплению иммунитета, который служит барьером для предотвращения попадания вируса.
Следуя советам, вы сможете снизить риск заболеваний в сезон дождей и поддерживать здоровье. Помните, дождь – прекрасный повод провести время с семьей, поиграть в игры или посмотреть фильм. Используйте этот период для отдыха и восстановление сил, которые необходимы для укрепления физического и ментального здоровья.