Мы часто находим причины, чтобы отложить важные события или изменения в нашей жизни. Это может быть новый проект, перемены в карьере или даже простой шаг к более здоровому образу жизни. В этой статье мы разберёмся, почему так происходит и как это можно изменить.
Почему мы откладываем❓️
1️⃣Страх неудачи:
Люди часто сомневаются в своих силах и боятся неудачи. Мы откладываем начало, чтобы избежать риска потерпеть поражение. Кажется, что ожидание подходящего момента может минимизировать этот страх.
2️⃣Перфекционизм:
Многие из нас ждут идеальных условий, чтобы начать. Желание сделать всё идеально приводит к постоянным задержкам. Пока всё не будет совершенно, мы не начинаем действовать.
3️⃣Синдром самозванца:
Это состояние, при котором человек сомневается в своих успехах и боится быть разоблачённым как мошенник. Из-за этого нам сложно поверить, что мы достойны изменений.
4️⃣Отсутствие мотивации:
Иногда мы просто не ощущаем внутреннего стимула для действий. Кажется легче отложить или вовсе забыть о задуманном, чем заставить себя что-то предпринять.
5️⃣Неопределённость:
Будущее кажется туманным и непредсказуемым. Это может создать чувство тревоги и желания остаться в комфортной зоне, отложив изменения на потом.
Узнаёте себя❓️
Может быть, вы откладываете поход в спортзал, потому что боитесь недостаточного результата? Или не начинаете новое обучение, потому что считаете, что не сможете разобраться в материале? Эти мысли знакомы многим, и вы не одиноки в своих переживаниях.
Шаги к изменениям🚶
1️⃣Определите причину откладывания:
Поймите, что именно мешает вам. Это страх, перфекционизм или что-то другое? Запишите свои мысли, чтобы увидеть их на бумаге и лучше осмыслить.
2️⃣Постройте план действий:
Разделите цель на малые, достижимые задачи. Так будет легче приступить к делу, и вы почувствуете удовлетворение от маленьких побед.
3️⃣Установите реалистичные сроки:
Хотя важно быть амбициозным, не стремитесь делать всё сразу. Разбейте задачи по времени и следуйте этому расписанию.
4️⃣Позвольте себе ошибаться:
Примите мысль, что ошибки — часть пути. Каждый промах — возможность для роста и обучения.
5️⃣Ищите поддержку:
Общение с теми, кто находится на схожем пути или уже достиг успеха, может мотивировать. Найдите единомышленников или даже личного коуча.
6️⃣Применяйте техники осознанности:
Медитация и другие осознанные практики помогут справиться со страхами и тревогами, удерживающими вас от изменений
Откладывание перемен — это естественная часть человеческой натуры. Однако понимание причин и применение простых, но эффективных стратегий может помочь вам начать двигаться вперёд. Помните, что каждый шаг к переменам, каким бы маленьким он ни был, приближает вас к цели. Начните сегодня, и в скором времени вы удивитесь, как далеко зашли.
Удачи в ваших начинаниях!
Автор: Мустафина Мария Сергеевна
Психолог, Практикующий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru