Структура клеточной мембраны включает органическую, нерастворимую в воде, жироподобную субстанцию — холестерин, участвующий в процессах жизнедеятельности организма. Показатели анализа крови в норме в норме, включая холестерин, важны для здоровья человека.
Информация о «хорошем» и «плохом» холестерине
В результате исследований подсчитано, что 75% вещества человеческим организм вырабатывает самостоятельно и 25% получает с пищей. Ученые выяснили, что это вещество в клетках имеет разные по плотности фракции;
• необходимые для жизнедеятельности организма липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерин;
• наносящие вред липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — «плохой» холестерин.
Опасность для здоровья человека составляет высокий уровень высокоплотного холестерина, так как в виде бляшек скапливается в кровеносных сосудах и препятствует кровотоку.
«Хороший» холестерин, напротив, необходим работы мозга и нервных волокон, гормональной и иммунной систем организма, для синтеза витамина D и как строительный элемент обновления клеток.
Холестерин и кровоток в сосудах
При нарушении липидного обмена повышается уровень холестерина в крови. Холестериновые отложения на стенках сосудов — это одна из причин возникновения грозного заболевания сердечно-сосудистой системы — атеросклероза. Отрыв атеросклеротической бляшки может заблокировать кровоток и привести к ишемической болезни сердца, инфаркту, инсульту или смерти от гипоксии. По статистике ВОЗ в мире ежегодно от заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина, умирает более 2,6 млн. человек.
Методы снижения холестерина
Если в анализах крови холестерин превышает допустимые нормы, рекомендуется принимать меры, чтобы снизить этот показатель. Медики предлагают несколько способов:
1. Разнообразное и сбалансированное питание. Отказаться от фастфуда, снизить в рационе количество жирных, калорийных блюд и копченостей. Добавить фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые продукты, нежирное животное мясо, птицу и рыбу.
2. Умеренная физическая активность. Несколько раз в неделю следует заниматься фитнесом, бегом, плаванием, ездой на велосипеде, танцами или другим видом спорта. Общая примерная нагрузка на неделю — от 150 минут.
3. Отказаться от вредных привычек. Курение и распитие алкогольных напитков — это дополнительные риски проблем с сердцем и сосудами.
4. Прием назначенных доктором препаратов для снижения уровня холестерина.
Содержание холестерина очень важно регулярно контролировать и следить за темпами его роста, ведь от этого напрямую зависят наши с вами жизни. Будьте здоровы, придерживайтесь здорового питания и занимайтесь спортом, так вы сможете уберечь себя от множества неприятных заболеваний.