Лиза вглядывалась в экран телефона, машинально листая ленту соцсетей. Каждая попытка поговорить с мужем Александром заканчивалась одним и тем же: он сидел за компьютером, погружённый в свои дела, а её слова растворялись где-то между экранами и клавишами. Это было похоже на дежавю — каждый вечер одно и то же.
Сегодня был особенно тяжёлый день. Лиза пыталась рассказать ему, что произошло на работе, но в ответ — лишь тихое «ага». Внутри что-то сжалось, и знакомая горечь поднялась из груди.
— Ты меня не слышишь, — проговорила она, но уже не для него, а для самой себя.
Александр поднял глаза от экрана на несколько секунд, бросив рассеянный взгляд, и снова вернулся к своим делам. Лиза почувствовала, как слёзы подступают к глазам. Она встала и, подавив очередной всплеск эмоций, направилась в кухню. "Почему он так ведёт себя?" — думала она, машинально нарезая овощи для ужина. "Может, я что-то не так делаю?"
— Что с нами стало? — прошептала она, глядя на отражение своего уставшего лица в окне.
На следующий день Лиза рассказала об этом подруге, надеясь получить поддержку. Вместо этого она услышала неожиданный совет.
— Лиза, ты пробовала поговорить с психологом? — спросила Катя, вытаскивая телефон из сумки. — У меня был похожий случай с Сергеем. Мы чуть не развелись, пока я не обратилась к Олегу Варавве. Он помог нам наладить общение. Попробуй, это может помочь.
Лиза задумалась. Психолог? Разве кто-то может лучше неё самой понять, что происходит в её браке? Но от безысходности и желания что-то изменить она решилась.
***
Через неделю Лиза сидела в кабинете у Олега Вараввы, чувствуя себя немного неловко. Она не знала, с чего начать, но Олег был спокоен и внимателен.
— Расскажите, что вас беспокоит? — мягко спросил он.
Лиза начала рассказывать про то, как Александр перестал её слышать, как любые попытки общения заканчивались молчанием или раздражением. Она не успела договорить, как почувствовала, что слёзы подступают вновь.
— Это классическая ситуация, — сказал Олег, когда она замолчала. — Когда человек погружён в свой «творческий процесс», как вы говорите, он просто не замечает, что происходит вокруг. Это не значит, что ему безразлично. Он просто не переключился.
— Но как мне тогда с ним говорить? — Лиза почти взмолилась. — Я ведь столько раз пыталась!
Олег улыбнулся.
— Сначала нужно прекратить упрёки. Упрёк — это как нападение. Он вызывает агрессию или отстранение, а не понимание. Вместо этого попробуйте дотронуться до него, положить руку на плечо или обнять. Это физическое действие поможет ему вернуться в реальность и настроиться на вас. И ещё дайте ему несколько секунд. Попросите мягко: «Милый, послушай меня», — и не торопитесь. Дайте время для переключения.
Лиза задумалась. Она никогда не подходила к этому с такой стороны. Ведь её обида всегда выливалась в обвинения, и Александр лишь замыкался в себе.
— Попробуйте. Это может показаться простым, но на самом деле эти действия меняют динамику общения, — добавил Олег.
***
Когда Лиза вернулась домой, она чувствовала себя иначе. Вечером, как всегда, Александр сел за компьютер, погружённый в свои дела. Она подошла к нему, медленно положила руку на его плечо и мягко произнесла:
— Саша, послушай меня.
Он резко вздрогнул, но не оттолкнул её руку, как обычно. Лиза дала ему несколько секунд и повторила:
— Мне важно, чтобы ты меня выслушал.
Александр медленно обернулся, глядя на неё, как будто впервые заметил её присутствие.
— Лиза, что случилось? — его голос был тише, чем обычно.
Она улыбнулась сквозь слёзы. Это был первый шаг. Она чувствовала, что между ними больше не стояла стена непонимания. И всё началось с простого прикосновения и мягких слов.
***
Прошло несколько недель. Лиза продолжала использовать советы Олега, и их с Александром отношения стали меняться. Они начали больше общаться, иногда даже делали перерывы вместе, обсуждая мелочи дня. Она больше не кричала в пустоту, и он больше не прятался за экраном.
На очередной встрече с Олегом Вараввой она призналась:
— Это удивительно, как такие простые вещи могут изменить всё. Теперь он слушает, и я чувствую, что мы снова близки.
Олег улыбнулся:
— Главное — это любовь и желание быть услышанным. И это начинается с того, как мы говорим друг с другом.
---
Здравствуйте, меня зовут Олег Варавва, и я практикующий психолог с 1999 года, занимаюсь вопросами семейных отношений. Сегодня поговорим об упреках и том, как они могут разрушать общение в паре.
Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда говорите что-то важное, а ваш партнер, будто погружённый в свой мир, даже не реагирует. Вас это раздражает, обижает, и кажется, что вас просто игнорируют. Знакомо? Давайте разберемся, как этого избежать.
Когда человек занят чем-то – будь то работа за компьютером, просмотр телефона или что-то ещё – любые ваши слова могут восприниматься как фоновый шум. Вы говорите, а он или она просто не слышит. Это особенно часто происходит в семьях, где партнёры уже привыкли к ежедневной суете и недосказанности. И вместо того чтобы спокойно обсудить вопрос, возникает напряжение, обиды и, конечно же, упрёки.
Упрёк — это форма нападения, даже если вам кажется, что вы просто хотите справедливости. Партнёр может реагировать агрессивно или уходить в игнор, и ситуация будет только ухудшаться.
Но как же изменить это? Как сделать так, чтобы вас действительно услышали?
Секрет в маленьких, но важных действиях. Представьте, что ваш партнёр сидит за компьютером, полностью поглощённый делом. Вместо того чтобы кричать через комнату или говорить, раздражаясь, попробуйте подойти ближе.
Дотроньтесь до плеча, обнимите его или её, и мягко скажите:
"Милый (или милая), послушай меня, пожалуйста".
Подождите несколько секунд, чтобы дать человеку время переключиться на вас. Этот жест поможет создать контакт, и ваш партнёр уже будет готов вас выслушать.
Многие скажут:
- "Но я так спешу! У меня нет времени на эти прикосновения!"
Да, мы все живём в бешеном ритме. Но задумайтесь, сколько раз вы говорили "Ты меня не слышишь", потом обижались и уходили? Вы просто делаете всё "на бегу", и это только увеличивает дистанцию между вами.
А что насчёт вас? Бывали ли у вас такие моменты, когда вы чувствовали, что вас не слышат? Как вы реагировали? Напишите своё мнение в комментариях — мне будет интересно узнать, как вы справляетесь с этой ситуацией!
Теперь давайте обратимся к психологии. Исследования показывают, что невербальные сигналы — прикосновения, жесты, зрительный контакт — играют огромную роль в общении. Даже если вы говорите самые правильные вещи, без эмоциональной связи слова могут просто "улететь мимо". Поэтому прикосновение и спокойное обращение к партнёру создают нужную атмосферу доверия и понимания.
Заканчивая статью, хочу предложить вам попробовать новый подход в общении с партнёром. В следующий раз, когда почувствуете раздражение, попробуйте не обвинять и не упрекать, а подойти, прикоснуться и дать несколько секунд на переключение. Это простой, но эффективный способ наладить диалог.
Спасибо, что дочитали до конца! Если статья была вам полезной, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы о семейных отношениях.