Тревожность? Это обо мне?

Мы много слышим о тревоге, частое пребывание в тревожном состоянии может привести к истощению, болезни.
Как понять часто ли я испытываю тревожность?
Ответьте себе на пару вопросов:
1. Когда я смотрю фильм, я могу смотреть только фильм при этом больше ничего не делать? (Или я параллельно ем, вяжу, готовлю, сижу в телефоне и т.д.)
2. Когда я просыпаюсь, я встаю спокойно? (или подскакиваю с кровати?)
3. Мои плечи, я читаю сейчас, они расслаблены? (или напряжены?)
4. Я пью чай, кофе спокойно и сижу мечтаю, думаю? (или стараюсь допить скорее,? пора бежать)
5. Мне хватает время на мои запланированные дела? (или время быстро летит и я ничего не успеваю?)
Если на все пять вопросов Вы отмечаете смело да, за Вас можно порадоваться!
Если же Вы выбираете все больше ответы в скобках стоит задуматься.
Приемы работы с тревожностью.
Для начала попробуйте включить фильм, сериал и просто его смотреть ничего больше не делая, понаблюдайте за собой, сколько раз Вас подрывает подскочить и что то сделать, для Вс может стать открытием насколько это не просто вот так спокойно полежать, многие описывают это как скуку (мне скучно просто лежать). Постарайтесь остаться в положении сидя, лежа с фильмом хотя бы минут 20.
Если Вам далось выполнить это легко, значит Вы вполне хорошо справляетесь с Вашей тревожностью, если же дается сложнее, можно подумать о более тяжелой артиллерии в работе с Вашем состоянием.
Второй наиболее мощный инструмент в работе с тревогой, но он и наиболее сложный, это сесть и поесть в тишине, перед началом еды поблагодарить себя за еду, не торопясь поесть, в конце так же поблагодарить себя за пищу.
Казалось бы, такой простой способ, но он таит в себе мощную силу.
Во-первых, еда сама по себе-это пищевой рефлекс.
Во-вторых, Вы обратили внимание на себя.
В-третьих, Вы притормозили в Вашем потоке действий.
Работает это следующим образом, меняя привычное действие в одном сегменте Вашей жизни, оно автоматически меняется и в других сферах.
У Вас получится, стоит только сказать себе " Я выбираю..."

Вышеизложенные способы направлены на самопомощь. Если Вам понадобится дополнительная консультация, хотите разобрать Ваш случай, пишите в директ, WhatsApp 89932763328.