Полноценный сон многие недооценивают.
Во время сна мозговая активность минимальна, а реакции понижены. "Головной мозг отдыхает".
Если сон протекает правильно, организм восстанавливается и человек просыпается свежим и полным сил, улучшается его физическая и умственная работоспособность, уходит усталость и нервное возбуждение.
Согласно медицинской статистике, около 45% взрослых страдают от нарушений сна, от 10 до 23% из них нуждаются в медицинской помощи.
Во время сна вырабатываются важные гормоны: мелатонин и соматотропин, они участвуют в регуляции обмена веществ и влияют в целом на состояние здоровья.
Большинству взрослых в среднем необходимо 7-9 часов сна за ночь.
При этом важен период засыпания - он должен быть ДО 23:00, в идеале в полностью затемненном помещении.
Старайтесь хотя бы за 1,5 - 2 часа до сна ограничивать себя в гаджетах и не перегружать нервную систему.
Недостаток сна снижает защитные силы организма.
Нейромедиаторы, вырабатываемые во время сна, управляют работой всего организма, обеспечивая его слаженную работу - подобно дирижеру. Поэтому для иммунной системы сон крайне важен. Люди, которые высыпаются, реже болеют.
Также нормальный сон является эффективным способом профилактики ожирения, сердечно-сосудистых и других заболеваний.
ПОЛНОЦЕННО РАССЛАБИТЬСЯ ВАМ МОГУТ ПОМОЧЬ:
- бесконтактная гидромассажная ванна Акваспа
- ванна с валерианой и бромом
- общий медицинский массаж
- душ Виши
(имеются противопоказания, необходима консультация специалиста)