Для начала, чтобы найти мотивацию, нужно задать себе вопрос: «Зачем я это делаю?». Если вы занимаетесь чем-то, что вам не очень нравится, возможно, вы не до конца понимаете или не осознаёте, зачем это делаете.
Это важный момент для поддержания мотивации на долгосрочной основе. Всегда есть что-то впереди, и время от времени нужно поднимать глаза и спрашивать себя: «Зачем всё это?». Иногда мотивация пропадает просто потому, что нет конечной цели или эта цель не ваша. Стоит проверить, идёте ли вы туда, куда хотите, или туда, куда хотят ваши родители, общество и т.д.
Да, в жизни есть вещи, которые нас не сильно радуют и иногда кажутся слишком сложными. Но если присмотреться, они на самом деле ведут нас к желаемому, хотя мы можем забывать об этом и делать их с подсознательным сопротивлением.
Существует заблуждение, что всё, что мы делаем, должно обязательно нам нравиться. Это не всегда так. Есть цели, которые требуют прохождения определённых этапов, и не каждый из них обязательно должен нравиться.
Простой пример — образование.
Когда мы учимся в вузе, нормально, если не все предметы нам нравятся.
У нас есть выбор, как решать необходимые задачи. Первый — ненавидеть предмет, считать его ненужным и пустой тратой времени (сопротивляться). Второй — принять, что этот предмет нужен для получения высшего образования, потому что это наша конечная цель (согласиться). То есть — я этого хочу. Я беру ответственность за то, что делаю что-то, что мне сейчас не очень нравится, чтобы достичь конечной цели.
Когда мы фокусируемся на большой цели, наше состояние меняется.
Где взять мотивацию в конечном итоге? Мотивация всегда лежит в конечной цели. Но иногда нашему мозгу сложно связать текущие действия с большой целью.
Поэтому нужно напоминать себе, что вы делаете это ради определённой цели, и что в конечном итоге это вам нужно.
Мотивация — это просто цель, к которой вы идёте, и способность фокусироваться на главном.
Практический инструмент:
Если вы чего-то действительно хотите, попробуйте заменить слова «надо», «я не хочу», «я должен» на «я хочу».
Попробуйте почувствовать разницу между двумя состояниями:
1. Когда вы идёте выполнять задачу со словами «мне надо».
2. Когда вы идёте выполнять ту же задачу со словами «я хочу».
Ощущения будут абсолютно разными. Даже просто произнося эти слова, ваше состояние меняется, и мотивация может измениться. Интересно, что задача остаётся той же, она не становится проще или приятнее, меняется только ваше состояние.
«Это моя цель, я хочу её достичь, и я могу идти к ней через «хочу» на каждом этапе».
Да, возможно, этапы, которые нужно пройти, сложно назвать «желанными». Но если они ведут к желаемому, разве они не желанны?
--
Автор статьи: Ведернова Лола (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/motivatsiya/kak-nayti-motivaciyu.html