Как сформировать самоуважение, если причин уважать себя нет?
«У меня нет повода для того, чтобы уважать себя» , - услышала я как-то от клиентки. С таким настроем человек вряд ли сможет быть по-настоящему счастлив и гармоничен. Он вряд ли добьется успехов, реализует свой внутренний потенциал, выстроит качественные отношения с окружающими людьми.
Самоуважение – это та основа, на которой в значительной степени держится ваше счастье. Именно поэтому важно формировать и развивать способность уважать самого себя. Я помогу вам с этим.
Несколько рекомендаций, которые помогут вам развить самоуважение
К слову, без него невозможно и уважать тех, кто вас окружает. Поэтому данный навык чрезвычайно важен и полезен.
Признайте свою индивидуальность
Вы ценны просто по праву своего существования. Вы многогранны. Какие-то из своих качеств вы называете «позитивными», какие-то «негативными». Однако все они важны и необходимы. Признайте и примите свою неповторимость, ощутите свою ценность.
«Когда я научилась принимать тот факт, что я – одна такая на планете, стала гораздо более терпима к собственным нюансам в характере. Раньше я считала, что у меня масса недостатков. Сейчас я понимаю, что абсолютно каждое мое качество имеет свои основания на существование. Я принимаю каждую черту моего характера. И люблю каждую», - рассказывает Вероника
Дайте себе право делать собственный выбор
Имею в виду тот, который не будет навязан стереотипами, социумом, установкой «Правильно и неправильно». В тот момент, когда вы начнете принимать собственные решения, основанные на исключительно вашем восприятии реальности, вы ощутите настоящую свободу.
Примите свое бездействие
У многих людей есть деструктивная установка, согласно которой нужно всегда находиться в движении. Даже если не знаешь, куда двигаться. Главное, не останавливаться. Такое убеждение часто приводит к невротическим состояниям, выбраться из которых бывает непросто. Ваша задача заключается в том, чтобы принять бездействие ровно так, как и действие. Оба эти состояния имеют ценность, в обоих есть смысл.
Простые действия, направленные на себя
Речь идет о тех действиях, которые бы транслировали ваше уважение по отношению к самому себе. К примеру, не терпеть физический дискомфорт, а заявить о нем. Уважать свое время. Ценить усилия. Все это на первый взгляд кажется чем-то простым, но в действительности именно такие вещи и формируют наше самоуважение.
Верю, что эти практические рекомендации помогут вам развить способность самоуважения. Вы достойны этого!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.