«Я просто не чувствую себя также хорошо, как раньше» - это главная проблема статьи, которую будем решать с помощью похудения, улучшения гормонального фона и приведения себя в форму.
- Тон статьи будет несколько жестче, чем обычно, потому что направлена она на мужчин. А мужчинам сюсеньки да пусеньки противопоказаны - не надо нас жалеть: от этого у нас пузо растёт.
Итак, эта статья для мужчин и о мужчинах - мужчинам на срочное прочтение, сохранение и внедрение; женщинам - на понимание, что происходит с мужчинами вокруг.
Постараюсь расписать тему подробно, ярко и в красках - если не получится, простите меня, возможно, краски пропали - я уже давно в теме, преподаю её на своих обучениях, книги по этой теме есть, консультирую и даю мужчинам иногда расшифровку анализов по гормональному профилю.
Короче, мне на двести процентов понятно, что вес, гормоны, наличие мышц в теле, финансовая дисциплина и навыки манипуляций - это самые важные темы в жизни мужчины. Остальное - второстепенно. Что ж, по ходу статьи, сам решишь, справился ли я с задачей заинтересовать тебя и продвинуть в этом вопросе.
Перед стартом напомню о своем телеграм-канале - там больше для мужчин:
—
Начнем, пожалуй.
Итак, ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ТАКЖЕ, КАК ПРЕЖДЕ - куда ушла сила, драйв, либидо и где найти тот самый священный грааль мужской потенции в широком смысле слова, когда и женщину свою хочется, и на гору забраться, и денег заработать кучу, и вообще хотя бы вычеркнуть 10% своих детских целей.
Природа даёт ответ.
ПОЖАЛУЙСТА, обрати внимание на эту фразу - после 30 лет мужчина, с точки зрения природы, уже отбывший материал.
Прекрати гневаться - можно с этим спорить, а можно просто взглянуть на себя в зеркало или, если в нём не так всё плохо, полистай ленты своих одноклассников.
Там всё печально.
Старые дяденьки с тусклыми глазами. Потухший взгляд, песочного цвета кожа, жухлый внутренний стержень и ужасная печаль отчаяния в глазах.
Те, кто помоложе, не обольщайтесь - скоро и вам предстоит увидеть в зеркале +30-40 кг лишнего веса, и сопутствующих вещей абзаца выше.
- Мой рацион в детстве был: овсянка, ржаной хлеб, квашеная капуста, огурцы, томаты, лук, чеснок, курага, гречка, картофан и куриные ножки.
- Позже стали появляться ИЗЛИШЕСТВА: салями, сыр, виноград, чокопаи, чипсы и кока-кола.
Для меня сходить в МакДональдс было событием, и один из моих дней рождений я пригласил друзей справлять его именно там.
- Это не к тому, что я был не особо финансово обеспеченным ребенком, а к тому, что у нынешнего поколения выбор говна значительно больше.
И тут самый главный вопрос возникает - ЕСЛИ В УСЛОВИЯХ НЕХВАТКИ МУЖЧИНЫ СТАЛИ ТАКИМИ НЕЭНЕРГИЧНЫМИ, ПОТУХШИМИ И ЗАБИТЫМИ, то, что будет с теми, кто уже привык есть фастфуд, закидываться кучей углеводов, пить всякий шлак, потреблять алкашку и всячески «испытать» свой организм на прочность?
Я вижу это уже сейчас.
Сейчас крайне легко выйти на вершину в любом деле - нужно быть хоть немножко дисциплинированным и обладать хотя бы средним ментальным здоровьем.
- Раньше было сложнее, потому что раньше мужчины были злее, сильнее и агрессивнее из-за постоянной борьбы за жизнь.
Я не в праве учить молодых, как жить - у вас свои вызовы поколения, у нас свои были. Но то, что вы делаете с вашими телами уже к 30-ти годам превратит вас в мягкие, половые тряпки.
Что нужно перестать делать (практически всё):
- Играть в компьютерные игры
- Смотреть порно
- Есть фастфуд
- Пялится в видео
- Читать всё подряд
- Плакаться маме
- Жиреть
- Не спать по ночам
- Жениться в 18
- Спать со всеми подряд
- Общаться с шалавами
- Пытаться доминировать в своей группе
- Не учиться
- Пить алкоголь в любой форме
- Курить в любой форме
- Веганить
- Заниматься духовными практиками
- Мастурбировать
- Жить с родителями после 18-ти
- Рисковать жизнью
- Тратить себя на какую-то хуйню
- Есть мучное, сладкое
- Смотреть американские блокбастеры
Что нудно, но нужно делать:
- Заниматься спортом
- Заниматься вторым спортом
- Заниматься третьим спортом
- Учиться там, где хочешь, до конца
- Трудиться
- Трудиться
- Трудиться
- Считать калории
- Следить за уровнем тестостерона
- Преодолевать
- Преодолевать
- Преодолевать
- Учиться выражать себя письменно
- Учиться выражать себя устно
- Иностранные языки разного корня
- Изучить тему гномонов и биохакинга
- Спать хорошо и режим дня
- Ходить пешком
- Есть больше зелени и овощей
- Пить фильтрованную воду из стекла
- Сократить жир до 10-15 процентов
- Добавить в рацион протеин
- Добавить в рацион клетчатку
- Делать рефиды и читмилы
- Ставить цели и идти к ним
- Планирование
- Кардио-тренировки
- Силовой тренинг
- Исследовать мир
- Любить
Первые десять лет после 20 лет вам не будет видно никакого результата по сравнению со сверстниками. Или он будет незначительным.
- Вам будет казаться, что ерунда это всё. Что можно бросить. Что это не работает.
Однако, после 30, вы удивитесь, насколько теперь вы живёте в разных мирах со своими сверстниками, которые по незнанию, глупости и обстоятельствам, не делали важные для них вещи.
Вас станут замечать. Говорить, что у вас цвет лица другой, свежий, чистый. Отмечать, что вы не пьёте.
Те, что поумнее начнут спрашивать, как вы этого добились - на что у вас не будет никакого ответа, кроме «Ну, ёпта, делал каждый день правильные вещи - самодисциплина, мужик!»
Вам будут не верить, и предлагать большие деньги, чтобы вы рассказали им про сложный путь, тяжелые истории превращения из чувака за 200 кг в стройного мужчину в 80 кг.
Будут и другие, и их будет 99% людей - они будут вас ненавидеть, и вы не будете понимать, почему.
Ответ прост - никто не любит советчиков, но все любят сами давать советы. Потому что «совет дал - совет взял» - ничего такого, делать же ничего не надо.
- И вот для них вы будете молчаливым свидетельством, что они неправы. Само ваше появление будет напоминать им, что они просрали 10-15-20 лет жизни.
Признать это им будет сложно, и они даже будут пытаться откупиться от него участием в ваших проектах с целью стать лучше - будет сделано это коряво, с целью самооправдания - ну, я к нему пошёл, заплатил дохуя, чтобы он меня изменил, но он оказался пустословом, и я не изменился.
Да, всё будет именно с таким посылом - со сбрасыванием ответственности с себя.
Тем самым они ограждают себя от боли.
Если хоть на мелочь тебе знакома эта ситуация, приглашаю в мой закрытый тг-канал для мужчин «Экстра»:
—
Не суди никого - мы все в одной большой лодке, как говорят по-английски, we are fucked up, мы в жопе.
МУЖЧИНЫ, ситуация такова, что:
- мужчины вырождаются, как вид
- проталкиваются чисто женские модели поведения
- уровень тестостерона у мужчин падает, а у женщин растёт
- уровень эстрадиола у мужчин растёт, а у женщин падает
- мужчина перестаёт быть охотником, исследователем, странником
- кругом сексуальные соблазны, на которые нельзя не реагировать на уровне психики и биологической прошивки
- распространяется лёгкая культура потребления и вседозволенности
- в бой идут все средства пропаганды средств против семьи, сильного мужчины, многодетства
- громадная разница в доходах богатых и бедных
Но тем не менее, это не повод свешивать лапки, и позволять судьбе вести тебя, как утюг ко дну.
Нет, если ты читаешь эти строки, ты сильнее этого и можешь справится.
- Выше я написал инструменты для внедрения в жизнь, чтобы похудеть на 10-15 кг, повысить тестостерон хотя бы до 25 нмоль/литр и привести себя в 10-15% жира.
Инструменты несложные, но нужно иметь последовательную инструкцию, с чего и как начинать.
С чего начал бы с 0 я:
- Изучил бы тему питания именно с точки зрения похудения, а не с точки зрения полезности, зож или ещё чего-то там.
- Стал бы ходить по 10-15.000 шагов в день каждый день без перерывов.
- Добавил бы нетяжёлые гантели по 6-10-12 кг в тренировки.
- Ходил бы на спортивную площадку просто потренить подтягивания и отжимания на брусьях.
- Выставил бы себе норму калорий на неделю и придерживался бы её 3 месяца подряд.
- Больше бы читал книг, а не коротких блогов и статей.
- Почистил бы соцсети в целом и в каждой выбрал бы только тех, кого хочется читать и кто делает меня объективно лучше.
- Купание в холодной воде, единоборства, лес, контрастный душ, своё дело - это уже второй этап.
Выполнив эти базовые вещи, стоит перейти ко внедрению приоритетов второго порядка:
- Разберись с отношениями - составь портрет своего идеального партнёра, и стремись найти его.
- Если уже в отношениях - самое важное проговорить всё, что вы о друг дружке думаете - возможно, вам уже пора не идти вместе; возможно - от этого ваши отношения станут только сильнее.
- Отстань от своих родителей - в прямом смысле попробуй пожить отдельно - не руби все связи сразу, а сначала на месяц уедь, потом вернись, затем на 2, и так далее, пока не почувствуешь силы жить самостоятельно.
- Важным звоночком, что ты молодец, будет желание и возможность отдавать родителям и затем всем остальным что-то от себя - в материальном плане (деньги), физическом (полы дома помыть, убраться в родительской квартире) или психологическом (теперь ты берешь ответственность за близких).
- На втором этапе можно подумать про марафонскую дистанцию или какие-то более тяжелые тренировки с железом, в зале единоборств или в коллективе по групповым видам спорта.
Третьим этапом мы делаем:
- Ты уже достаточно понимаешь себя, и знаешь, что нужно, а что - нет. Так что выбирай сферу деятельности, и посвящай ей, по формуле 90-90-1, 90 дней первые 90 минут каждого дня.
- Затачивай пилу каждый день, и уже через квартал ты увидишь, что прогресс просто феноменальный, и на этом фундаменте можно строить прекрасное знание дальнейшего светлого будущего.
- Продолжай созидать, даже когда тяжело, потому что тем самым ты будешь преодолевать препятствия, что, в конечном итоге, сделает тебя более мужественным. Потому что преграды делают нас сильнее по мужскому принципу. Пойти, и с усилием воли, сил и ресурсов пройти через себя - одного этого уже будет достаточно, чтобы всегда оставаться молодым и не чувствовать кризис целей.
- Здесь, скорее всего, наступит страшный этап отказа от всего заслуженного. Ты уже другой человек, прошедший огромный, сложный путь. И тебе придется выбирать - или сидеть наращивать пузико в созданных комфортных условиях прошлых лет, или снова пуститься в путь к новым вершинам.
Конечно, на всех трёх этапах тебя ожидают монстры, ошибки и неправильные ориентиры:
- токсичные люди
- срывы питания
- эротические поблажки
- стероиды и куча неработающих бадов
- затягивающие в трясину родственники
- болото друзей
- даже своё отражение
- неслушание своего внутреннего голоса
- предательство себя
- потакание своим слабостям
- отсутствие самодисциплины
- фокус на деньгах и халяве
- алкоголь и наркотики
Постарайся обходить стороной эти стороны жизни, потому что их беда заключается не в их отдельном на тебя влиянии, а в том, что в них одно притягивает другое, и это самое страшное - понять, что идёшь по этой тёмной тропинке, и окружающий лес становится всё темнее и темнее.
Не делай так, чтобы твой мир померк.
Мне хочется дать тебе ещё много техник, инструментов и методик по превращению внутреннего желе в твёрдый стержень.
Мне хочется, но по какой-то причине мне дается это всё тяжелее и тяжелее. Потому что из 1000 уводивших эту запись, дай Бог, 1 только подумает что-то сделать, взять себя в руки и постараться улучшить свою жизнь. В этой связи я создал мужской клуб «Экстра», где собираю в группу мужчин, которые могут, хотят и выбирают меняться. Остальные отваливаются, и это замечательный фильтр. Чтобы в него попасть, напиши мне в личные сообщения слово «Экстра». Доступ, естественно, платный, но в рамках разумного, чтобы отсеять халявщиков, отравляющих всем жизнь.
Хочется, чтобы каждый поверил в свой потенциал. Хочется, чтобы каждый нашёл в себе силы на улучшение. Хочется, чтобы мужчины не пасовали перед ударами судьбы, а ныли, но шли дальше.
Чего и желаю вам, добрые, сильные мои читатели - будьте сильными, и пусть сила в вас не иссякает, а только приумножается со временем.
ДОБРА. Белов.