Про расстройство пищевого поведения.
«Свет мой, зеркальце, скажи, кто на свете самый толстый, самый уродливый, самый глупый и тупой, самый необразованный и самый странный» ( нужное подчеркнуть). Знаком ли Вам этот лейтмотив. Вызывает ли ваше общение с зеркалом озабоченность и страх? Серьезность проблем с образом тела в последние годы стало варьироваться от легкого раздражения до изматывающего ухудшения качества жизни. Если ваша проблема с образом тела более серьезна, она может привести к депрессии, низкой самооценке, социальной изоляции и сложным расстройствам, таким как расстройство пищевого поведения, анорексия или булимия.
Дисморфическое расстройство-это, включает в себя крайнюю озабоченность одной или более физическими особенностями. Лица с ДР часто обладают компульсивном поведением, например маскируют области тела, вызывающие озабоченность, (одеждой или косметикой) и постоянно смотрятся в зеркало 🪞.
Нервная анорексия - это расстройство пищевого поведения, характеризующиеся сильным страхом полноты, а на самом деле страхом нормального здорового веса, сопровождающееся большими усилиями по сбросу массы тела. Страдающие анорексией обычно вырабатываю правила и ритуалы, связанные с едой, которые позволяют им сократить прием калорий.
Нервная булимия-еще одно расстройство пищевого поведения, но большинство страдающих ею находятся в пределах нормального веса. Расстройство характеризуется периодами диет, перемажающими « срывами». После срыва страдающий булимией очищается, вызывая рвоту или принимая слабительные, или тем и другим способом.
Если у Вас расстройства пищевого поведения?
Крайняя озабоченность в отношении образа тела может привести к расстройствам пищевого поведения, таким как анорексия и булимия. Ответьте на вопросы, чтобы выяснить ваши эмоции в отношении еды, прибавления или потери веса и вашего образа себя.
- Сильно ли вы боитесь набрать вес, сохранить вес или того, что окружающие могут посчитать вас толстым?
- Пытаетесь ли вы строго следить за тем, сколько вы едите ( размер порций), что вы едите ( группы продуктов) или сколько потребляете в день калорий?
- Становитесь ли вы очень расстроенным ( подавленным или взволнованным), если съедаете больше запланированного или употребляете «запрещенную» пищу?
- Чувствуете ли вы неудовлетворенность своим весом, даже если похудели, и убеждены ли вы в том, что должны похудеть еще больше?
- Пытались ли вы утаить от друзей и семьи тот факт, что стараетесь похудеть, поэтому что они выражали озабоченность тем, что вы мало весите?
- Пытались ли вы вызвать рвоту, пьете ли много воды или диетических безалкогольных напитков, используете ли вы слабительные или усиленно занимаетесь физическими упражнениями, чтобы еще больше похудеть?
- Озабочены ли вы пищей или своим размером одежды? Находите ли вы, что они почти всегда у вас в уме ( вам могут также сниться пища и процесс еды)?
- Несмотря на свои старания, теряете ли вы иногда контроль над собой и срываетесь? Срыв может быть употребление продуктов, которых вы обычно избегаете, или порций, по размеру больших, чем обычно вы себе позволяете ( вы можете после этого испытывать сильную вину и сожаление).
- Если у вас определенные ритуалы, связанные с едой, такие как: пережевывание пищи определенное количество раз, разрезание порции на маленькие кусочки, употребление меньших порций, чем едят другие вместе с вами, прием пищи в конкретное время или желание есть в одиночестве?
- Взвешиваетесь ли вы один раз и более в течение дня? Проверяете ли вы ежедневно, как выступают кости ваших бедер или ключиц? Проверяете ли вы соотношение вашего размера одежды и соответствующих этикеток на ней?
Если вы ответили «да» на пять и более вопросов, вы или страдаете РПП, или подвержены риску его развития.
Одно из ключевых отличий людей со здоровым образом тела от людей с нездоровым заключается в том, что, когда они смотрят на свое отражение в зеркале, то обращают внимание на разные вещи. Люди с нездоровым образом тела обычно задерживаются на том, что вызывает неудовлетворение, и и исключают из своей внешности другие аспекты. Те, у кого здоровый образ тела, стремятся обращать внимание на те черты и особенности, которые считают лучшими.
Начните наблюдать себя в зеркале, но позволяйте себе оценок или суждений.
Контролируйте, сколько времени в среднем вы проводите перед зеркалом.
Сопротивляйтесь выборочному рассматриванию. Просто смотрите и наблюдайте ваше целостное физическое «я» без положительных и отрицательных оценок.
Автор: Станислав Чернега
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru