Вопрос в названии публикации может показаться странным, но только не в том случае, если у вас ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Так как при таком типе невроза вы будете постоянно в чём-то сомневаться. И даже в том являются ли ваши компульсии компульсиями. А проверки - это как раз один из вариантов компульсий.
В целом , компульсия - это реактивное повторяющееся действие, которое человек с ОКР пытается использовать для снижения градуса внутреннего напряжения. Чаще всего для снижения напряжения из-за избытка тревоги.
Формально все просто с перепроверками. Когда вы несколько раз возвращаетесь к двери, чтобы проверить закрыт ли замок, возвращаетесь, чтобы перепроверить выключен ли свет, газ или вода. Но вот собственно проверки могут вызывать сложности и даже большие сложности, так как они могут сливаться с текущими действиями, и их осознать может быть сложно. В первую очередь потому, что проверки могут казаться важной частью ориентации в реальности.
Так вот, проверка предполагает, что вы что-то проверяете. То есть пытаетесь понять, а произошло ли какое-то событие или нет, совершили вы определённое действие или нет. Например, закрыли ли банку или коснулись ли вы грязной ручки двери.
Или проверка предполагает, что вы пытаетесь понять, вы сделали что-то автоматически или сделали сознательно. И тогда вы мучительно пытаетесь вспомнить и проанализировать как всё было в прошлом.
Или вы пытаетесь понять, вы что-то сделали правильно или неправильно. И для этого вы пытаетесь увидеть разные ракурсы ситуации или ищите заверения извне, в интернете или от других людей.
Ещё проверки бывают такими, что специально совершаете какое-то движение, действие физическое или мысленное, чтобы убедиться, что вы ещё не потеряли какую-то свою способность. Например, вы проверяете, двигается ли ваш рот, глотается ли ваша слюна, помните ли вы определённую информацию.
Ещё бывает так, что вы проверяете то, не изменилось ли ваше привычное действие, не появилось ли в нем что-то необычное. Чаще это касается каких-либо физиологических процессов, например, дыхания, глотания, моргания, движений.
Почему важно понимать, является ли ваше текущее действие проверкой?
Чтобы избавиться от ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства), в первую очередь необходимо избавиться от компульсий, так как они стоят между вами и вашей способностью влиять на корень вашего состояния - на ваши невротические реакции. А для этого , как минимум, важно понять, есть ли вообще компульсия. И если со стороны понять это относительно просто, то вот понять изнутри компульсивную природу ваших реакций бывает очень сложно. Как раз из-за избытка контроля и сомнений.
А вам приходится сталкиваться с навязчивыми проверками и перепроверками?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
