🌟В данной статье я расскажу о пользе творога при похудении, почему же он полезен и как сделать так, чтобы употреблять его без вреда здоровью.
Что же такое творог?
Творог - это молочный продукт, который достаточно быстро усваивается пищеварением, а так же содержит в себе большое количество полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на наш организм.
Какой жирности творог лучше выбрать?
✨️Иногда люди которые сидят на диете ошибочно думают, что если они будут кушать творог обезжиренный, то это будет намного ползенее для их организма, чем если творог жирности 2, 5%-9%❕️. Но это мнение является ошибочным.
Почему же оно ошибочно ?
Потому что обезжиренный творог лишен большинства полезных элементов, а при диете важно соблюдать при сосставлении рациона баланс углеводов, белков и жиров, поэтому просто ограничив себя в каллориях навряд ли у нас получится сбросить вес.
❗️Я советую вам выбирать классический творог 9% жирности, так как такой творог содержиь намного больше кальция , чем обезжиренный, он же в свою очередь при обработке теряет большинство полезных элементов.
Классический творог содержит большое колличество амминокислот которые находятся в белке , и взаимодействие этих аминокислот с кальцием, помогает в снижении веса при похудении.
Когда же лучше по моему мнению ести творог для похудения? Что выбрать, утро или вечер ?
✨️Творог можно кушать в любое время дня, если хочется можно утром или вечером, многие даже едят его перед сном , так как творог помогает бороться с бессоницей, из-за того что что содержит в своем составе большое количество триптофана.✨️
Утром вы можете употреблять творог в виде рулета творожного🍰, сырников, запеканки, или других блюд , которые дадут вам хорошее чувство насыщения, и вы точно избежите перекусов, вечером же лучше кушать творог в чистом виде.
Кому не следует есть творог?
❗️Не сооветуют есть творог людям с непереносимостью лактозы и индивидуальной непереносимостью, а так же те у кого есть ❗️проблемы с почками, так как большое количество белка нагружает орган.
Таким образом, творог, особенно классический 9% жирности имеет большое колличество полезных элементов, особенно кальций и белок, помогающих сбросить вес.
🌟Если ты хочешь, чтобы твой процесс похудения и рацион питания был более эффективным и правильным, то подписывайся на мой канал, я рассказываю там много важного про похудение.
Если тебе понравилась эта статья, то можешь так же посмотреть мои прошлые публикации, там ты увидишь еще больше полезных советов
- Вкуснейший малиновый рулет с творогом при похудении
- 5 продуктов которые я исключил из рациона чтобы похудеть
- Можно ли пить алкоголь при похудении? Расскажу на своем опыте
- Мой любимый ПП омлет при похудении