Ничего не хочу! Совсем нет сил! Знакомые фразы?
Я очень хорошо их знаю! В прошлом году у меня совсем не было сил. Сложно было кофе заварить. Каждый день я вставала с большим трудом. Меня ничего не интересовало.
Да, я постоянно не высыпаюсь (пятый год). Да, у меня высокие умственные и эмоциональные нагрузки. Да, у меня скопился стресс.
Причин моего состояния много. Я выявила одну неочевидную, которая портила мне жизнь.
Самозапрет
Никогда не думала, что я себе что-то запрещаю. Я же не говорю себе:"Нельзя!".
Запретить или разрешить что-то можно только другому человеку. Ничего подобного!
Оказалось, что разрешать и запрещать можно и себе.
Просто проявляется это иначе.
Например, очень хочется пить.
Я думаю:"Сейчас допечатаю эту страницу и попью".
Терплю тридцать минут.
Что я сделала? Запретила себе удовлетворить важную потребность.
Так делать нельзя! У меня всегда были причины по которым я не могла удовлетворить свои потребности.
Я имею ввиду первостепенные потребности (голод, жажда, сон).
Я запрещала себе получать удовольствие. Не заметила, как это случилось.
Например, у меня есть пять минут, чтобы выпить кофе. Я пью его в спешке, боюсь не успеть, не чувствую вкус. Пять минут быстро пролетят.
Я запретила себе расслабиться, почувствовать вкус кофе и насладиться им. Я не отдохнула, потому что не переключилась на отдых.
Я себе его запрещаю. Меня можно разбудить ночью - я сделаю работу, решу проблему, и т.п.
Я постоянно готова к действиям. Я запрещаю себе расслабляться, чтобы не оказаться не готовой к чему-то.
Знакомо? Признаться себе в этом очень сложно!
Человек, который находится в режиме готовности постоянно в напряжении. Он тратит силы, не может их восстановить. Именно по этой причине не получается отдохнуть в отпуске.
Ещё я запрещала себе ошибаться, разгружать свой мозг.
Можно составить список дел, а не держать в голове.
Я каждый месяц боялась забыть, что:
- Надо оплатить интернет;
- Оплатить городской телефон;
- Оплатить мобильный телефон;
- Оплатить ЖКХ;
- Снять показания и электросчётчика и передать;
- Оплатить электроэнергию;
- Снять показания счётчиков на воду и передать.
Зачем записывать? Пунктов немного! Один раз я забыла передать показания счётчиков на воду и пришлось платить больше за ЖКХ.
Недавно я забыла оплатить интернет. Кроме этих задач у меня много других.
Я всегда запрещала себе быть рассеянной, что-то забывать.
Оказалось, что я ещё и отдыхать себе запрещала. Вот это новость!
Вроде ни о чём не думала, но всё равно находилась в режиме полной готовности.
Я запрещала себе покупать кофе в парке. Запрещала себе ходить в кофейни.
Хватит запрещать!
Всё, никаких запретов! Я больше не буду ничего себе запрещать! Я больше не буду испытывать напряжение из-за режима постоянной готовности.
Оказалось, что недостаточно не запрещать. Надо именно разрешать!
Я разрешаю себе погулять в парке, чтобы отдохнуть от работы и учёбы.
Это значит, что я не буду ни о чём думать. Это значит, что я буду наслаждаться прогулкой, рассматривать окружающий мир. Это значит, что я не буду никуда спешить. Это значит, что я хоть немного расслаблюсь. Это значит, что я отключу режим готовности.
Моя цель - не прогулка, а отдых.
"Я разрешаю себе отдохнуть!" - мысль, которая помогает расслабиться.
Не думала, что это работает именно так.
"Разрешаю" - переключатель с режима готовности на режим отдыха.
Я разрешаю себе сходить в кофейню. Я разрешаю себе купить кофе в парке.
Я разрешаю себе сделать перерыв в учёбе.
Я поняла, что есть разрешения поважнее.
Например:
- Я разрешаю себе не принимать решения в ближайшие сутки;
- Я разрешаю себе не спешить, потому что всё успею;
- Я разрешаю себе лениться, если нет сил;
- Я разрешаю себе ничего не делать, чтобы восстановить силы;
- Я разрешаю себе проявлять эмоции;
- Я разрешаю себе не отвечать за других;
- Я разрешаю себе ничего не доказывать другим.
Много чего можно себе разрешить. Я не имею ввиду покупку сумочки на последние деньги и т.п. Я имею ввиду, что можно себе разрешать другое поведение.
Разрешать себе действовать в своих интересах. Это очень важно! Разрешение делает жизнь проще, потому что отключается эго- состояние родитель.