04.10.2024 23:02 388
Эксперты предупреждают о рисках для здоровья людей, которые предпочитают спать с включенным светом. Это может привести к нарушению циркадных ритмов, дезориентации мозга и ухудшению качества сна.
По словам Романа Бузунова, сомнолога, доктора медицинских наук, даже небольшой уровень искусственного освещения может нарушить выработку гормона мелатонина, который регулирует сон и бодрствование. В результате люди могут испытывать сонливость и усталость не только в течение дня, но и всю ночь.
Для решения этой проблемы специалисты рекомендуют изменить повседневные привычки и создать условия для комфортного отдыха. Например, вместо обычных ламп можно использовать ночники с рассеянным светом. Это поможет поддерживать естественные циклы сна и бодрствования, обеспечивая лучшее самочувствие и здоровье.
]]>