День дома, активности ноль. Ударилась в работу, а когда оглянулась, уже стемнело, и время было к восьми. Ужинать не стала, идти до магазина тоже. Погода не летная.
С этим, кстати, нужно что-то делать. Так до мая будет.
В обложке, кстати, важная инфо. Кто метеозависим, я с вами!
Активность — 2 тысячи шагов 🙄
Итого: два приема пищи, второй сомнительный, но окэй.
Еда
Завтрак (~10 часов): омлет со шпинатом, сыром + вяленые помидоры + свежие огурцы + кусочек сыра Бри. За кадром американо.
Причем, завтрак был очень насыщенным, ни на какие десерты и перекусы к кофе не тянуло. Я адепт жирных завтраков. В плане более-менее нормальных жиров. Сегодня это не совсем так, но часов до четырех я даже не вспоминала о еде. А потом ощутила голод, не зверский, а нормальный человеческий голод.
Знаете, это так приятно.
Обед (~16 часов): полный провал 🤣 Поскольку я вернулась во вторник с дачи и сразу вышла в офис, то дома, холодильник стоял пустой. Нашла в морозилке котлеты из говядины, мраморная говядина, все дела. Сделала на гриле без масла, но жирок так и сочился, даже промокала салфеткой немного. Очень вкусно и очень страшно по БЖУ. Хотя я договорилась с собой не бояться еды, а просто не переедать.
Но зато пишу это к 10 часам, и только недавно проклюнулось что-то вроде позывов к поесть.
Соотношение бжу — катастрофа, и по белку беда.
Но завтра вернемся в колею. И готовить тоже буду завтра.
Моя колея: по коридору — где-то 2 тысячи калорий и закрытые кольца активности.
Психолог
Если вкратце, наши беседы свелись к разбору моих жалоб и нытья. Если очень упрощенно: я ем,потому что не могу справиться со стрессом (есть личные нерешенные проблемы, которые «повисли»). На сессиях этот самый стресс мы обсуждаем, где-то смотрим с разных сторон, где-то я просто долго и взахлеб рассказываю. Сегодня поняла, что мне нравится. Есть облегчение после приемов. Будем продолжать.
Одна подруга мне написала сегодня, что держит такой режим: есть все, что угодно, но три раза в день и готовая еда не может превышать 300 г за прием. Такого я еще не слышала))
