А вы знали о том, что ощущение счастья можно тренировать, как мы тренируем мышцы в спортзале?
Бывают моменты , когда кажется, что кроме домашних дел, работы и списка " что нужно сделать" в жизни ничего не остается.. У вас бывает? у меня-да! Тогда давайте тренироваться! Вот несколько лайфхаков:
⭐️ Создайте "банку радости"
Каждый день записывайте на маленькой бумажке что-то хорошее, что произошло — даже если это мелочь, вроде вкусного кофе или солнечного утра. Складывайте их в банку, а через какое-то время пересматривайте все эти моменты. Это поможет вам осознать, сколько приятного есть в вашей жизни.
⭐️ Практикуйте "медленное утро"
Начните день без спешки. Позвольте себе хотя бы пару раз в неделю медленно выпить кофе, спокойно поразмышлять ( да, для этого, возможно, придется встать раньше, пока все близкие спят, но оно того стоит, поверьте!). Это поможет вам создать спокойное и приятное начало дня и настроит на позитивный лад.
⭐️ Обустройте "зону комфорта"
Создайте пространство в доме, которое будет только вашим уголком для отдыха. Это может быть ванна или стул на кухне -неважно -главное, чтобы там было уютно и вы могли там отключиться от внешнего мира.
⭐️ Практика "10 секунд благодарности"
Каждый раз, когда вы чувствуете радость, уделите 10 секунд, чтобы её осознать и поблагодарить себя за этот момент. Это учит ценить приятные моменты и усиливает ощущение радости.
⭐️Непредсказуемые радости
Регулярно делайте неожиданные маленькие подарки себе. Купите себе любимый десерт или книгу просто так, без повода. Такие спонтанные радости наполняют жизнь приятными сюрпризами и создают ощущение праздника.
Было полезно?
Ваша Анна
порассуждать со мной о психологии, спросить или излить душу -приходите сюда