С большим удовольствием делюсь с вами методом, о котором прочитала буквально на днях. Он показался мне довольно интересным. Во-первых, благодаря ему, можно научиться быстрее и легче принимать решения, а во-вторых, он поможет избавиться от лишнего психологического напряжения.
Метод называется 10/10/10, суть его очень проста. Задайте себе вопрос: каковы будут последствия моего решения через 10 минут, через 10 месяцев и через 10 лет?
И вот тут обнаруживается интересная штука. То, что в моменте кажется вполне нормальным и годным выбором, в перспективе может оказаться большой проблемой. Но много ли людей думают о перспективе, принимая решение?
Самый простой пример, как сработал этот метод на мне. Я стараюсь следить за питанием, занимаюсь спортом, поддерживаю вес в допустимых границах. Это можно назвать моим образом жизни, но, как у любого нормального человека, случаются темные периоды, когда хочется сбавить обороты, не заниматься никаким спортом, лечь на диван с тортиком и забыть о ПП.
Если подумать, что будет через 10 минут, то можно даже обрадоваться. Через 10 минут будет очень вкусно, тепло и уютно, здесь даже сомнений нет. Через 10 месяцев, если регулярно практиковать тортики, диван и отсутствие спорта, я перестану помещаться в дверной проем. А что будет через 10 лет — об этом даже подумать страшно. Как минимум большие проблемы со здоровьем.
Мне эта картинка совсем не понравилась, поэтому мой режим дня и образ жизни не изменились. Я понимаю, что маленькие шаги сегодня в перспективе дадут очень классные результаты в виде здоровья, активности и приличного внешнего вида.
На мой взгляд, метод также будет хорош, когда нужно принять решение, оставаться в отношениях или разорвать их. Если кажется, что человек нужен и через 10 месяцев, и через 10 лет, то это одна история. А если есть сомнения, вспомнишь ли ты его имя через 10 лет, то в чем тогда смысл?
Сколько нервных клеток, психического здоровья уходит на тех, о ком через какое-то время просто забываешь. В момент эмоционального выяснения отношений люди находятся в настоящем, они не думают о будущем, не видят перспективы не то что на ближайшие 10 лет, а даже на год.
Но если в своем воображении поставить себя в ситуацию без этого человека через 10 месяцев и через 10 лет, то многое станет понятно.
То же самое с работой. Готовы ли вы смотреть на своего начальника еще 10 месяцев? А еще 10 лет? Вы видите себя именно в этой компании или такая картинка не рождается даже в воображении?
Конечно, никто из нас не знает, что ждет нас в будущем, каким оно будет и будет ли вообще. Но метод ведь не про это. Он не требует точных предсказаний. Он направлен больше на генерацию определенных ощущений, которые возникнут в той или иной ситуации. Вот эти ощущения и должны помочь принять решение.
Буду рада, если вы поделитесь своими результатами после использования метода 10/10/10.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией😊